妊娠後のランニング

質問
ハーフマラソンをしたい子供が2人いる人に聞いていますが、坐骨神経の問題など、何か気になることはありますか？
ありがとう

回答
産後の最初の期間中、靭帯がまだ柔らかくて長い（妊娠ホルモンのために）ランニングやその他の影響の大きい有酸素運動はお勧めできません。靭帯は、関節のサポート、安定性、および適切な位置合わせを提供し、出産後は期待どおりに機能しません。

しかし、約6か月後、この潜在的な問題は解決します。坐骨神経の問題は、妊娠に関係なく、ハーフマラソンやその他の運動イベントの適切なトレーニングを妨げる可能性があります。

一部の妊娠中および産後の女性は、仙腸関節の動きが大きすぎて、坐骨神経痛の症状を引き起こす可能性があります。骨盤の不安定性は、一部のランナーにとって問題になる可能性がありますが、必ずしもすべてではありません。

問題のランナーは適切にトレーニングし、イベントに備えて徐々に体力と持久力を高めていく必要があります。