2列に！

質問
私は28歳で、6歳と7か月の2人の娘がいます。私は2番目の赤ちゃんが生まれてから3か月後に、3番目の赤ちゃんを妊娠しましたが、その妊娠中に得た45ポンドを取り除くことはありませんでした。私は今妊娠4か月ですが、あなたが期待しているときに体重を減らすことができるかどうか知りたいです。私は今160ポンドです、私は何かをしなければ私があまりにも大きく終わるのではないかと心配しています。

回答
あなたのOBGYNから紹介を受けて、あなたの毎日のカロリーの必要性とあなたが持っているかもしれない追加の栄養の必要性を決定することができる登録栄養士に相談してください。

現在、理想よりも多くの体脂肪を蓄えているので、この妊娠/授乳をサポートするために追加の脂肪を増やす必要はありません。あなたはこの妊娠中に20から25ポンドを獲得することを目指すべきです。

妊娠中に過剰な脂肪を失う可能性はありますが、あなたとあなたの発育中の赤ちゃんが必要とするすべての栄養素を確実に摂取する必要があります。これは、あなたの毎日の代謝ニーズに合った量の高品質/高栄養食品のみを食べることを意味します。