トレッドミル

質問
こんにちは私の生理は36日までに予定されていますが、それでも私は家庭での妊娠検査を行っていません。私のジムで時速4.5〜5kmの速度でトレッドミルで運動するのは安全かどうか。妊娠が確認された場合、どのくらいの期間トレッドミルを続けることができますか

回答
一般的に、妊娠20週間前は、体がうまく適応しているレベルで運動を続けることができます。有酸素運動を行うときは、有酸素トレーニングゾーンにとどまり、息を切らしたり、喘いだりすることは絶対にしないでください。 「やや難しい」という知覚された運動範囲にとどまります。