体を曲げ

質問
今日は32週間ですが、何を知っておくべきですか？大丈夫ですか？または私はもう曲がってはいけませんか？床で洋服を拾ったり、洗濯したり、6年くらいのこと。助けてください

回答
お腹が大きくなると、体を曲げるのが面倒になります。アイテムを床から持ち上げる最良の方法は、「ゴルファーの持ち上げ」を行うことです。

片方の手を椅子、カウンタートップ、または壁に置いてバランスを取ります。片方の足を床から持ち上げます。シーソーで体を前に倒し、持ち上げた足の脚を少し後ろに動かします。これで、フリーハンドで簡単に手を伸ばして、床から軽量のアイテムを拾うことができます。この方法で軽量アイテムを置くこともできます。

洗濯かごのようにアイテムが大きい/重い場合は、快適に移動できる限り低くしゃがみ、背骨を高い正面対角線にします。両手でアイテムを持ち上げ、すぐに腹の下に持ってきてから、胴体を垂直に戻すときに足をまっすぐにします。

非常に重いものは、第3学期に女性が持ち上げてはいけません。

年長の子供は、持ち上げて運ぶのではなく、座ってあなたの隣に登ってもらいます。どうしても彼女を運ばなければならない場合は、短い距離だけ運び、横に運び、腕と後ろ足を持って、自分の体重の一部を支えます。