心拍数と尿を運動させる

質問
2つの質問があります。私は過去3年間定期的に運動しています。私
去年の夏はトライアスロンにも出場しました。妊娠していることがわかりました。
それでも好きなだけ運動できますか？心拍数を確認するために見ています
180を超えていません。（私は29歳です）また、過去2日間、
尿には色がありません。それは大丈夫ですか？

回答
約20週間まで、順応したレベルで運動を続けることができます。次に、ワークアウトの強度を徐々に下げ始めます。常に有酸素トレーニングゾーンにとどまり、無酸素性作業閾値、または喘ぎ始めるポイントを下回ります。あなたがこれをすることに慣れているならば、あなたはインターバルトレーニングを続けることができます。そうでない場合は、今すぐ開始しないでください。

妊娠が進むにつれて、靭帯が緩くなり、関節に十分な安定性が得られなくなることに注意してください。このため、多くの女性は妊娠後期に低衝撃運動に切り替えます。しかし、何人かの女性は問題なく妊娠中ずっと走り続けることができます。体を監視し、必要に応じて非/低衝撃に切り替えます。

暗色尿は脱水症状の兆候です。水分摂取量を増やします。