質問 質問：こんにちはヘレン！
妊娠後の腹部の分離について質問があるので、私はあなたを追跡しようとしています。私は最近あなたのビデオを購入し、それを始めています。
私は2番目の子供と産後ほぼ7ヶ月です。私は最初の人との分離を経験せず、胃を元の状態に戻すのに問題はありませんでした。今回、6ヶ月後、以前のように「通常」に戻っていないことに気づきました。腹ボタンの周りに消えない「膨らみ」がありました。実際、12月中旬以降は大幅に悪化しています。私の友人は腹部の分離について説明しました、そして私はそれが私が持っているものであるとすぐにわかりました。
午前中に目覚めると小さな膨らみですが、日が経つにつれて文字通り大きくなり、毎晩かなり大きくなります。午後までに、私はしばしば4-6ヶ月妊娠しているように見えます。
私はこの問題に関して多くの異なることを読みました。たとえば、膨らみが大きくなる同じタイプのことを経験している女性、あなたが妊娠しているように見えることなどです。
これが本当に運動で直せるかどうか知りたくてたまらないと思います。この時点で、私は約2本の指の幅に分離することができます。これは私が読んだことによるとそれほど悪くはないようです...しかし、膨らみはまだ大きいので、何がわかりません与える。
私が本当に知りたいのは、膨らみの原因であると思います...それは分離ですか、それとも下の弱い腹壁ですか（そして私は間違いなく筋肉が非常に弱いと言うことができます）？腹壁を強化することは本当にこの問題領域を平らにするでしょうか？産後7ヶ月で遅すぎますか？
私は余分な脂肪がなく、余分な皮膚があまりないので、おなかのタックが必要だとは感じません...しかし、私はこの膨らんだ腹で何かを理解するのに必死です...わずか90ポンドで、数ヶ月妊娠しているように見える硬くて膨らんだおなかを持っていることは本当に明白で本当にイライラします。私は決して6パックを必要としません...しかし、私は永久に妊娠しているように見えたくありません。それは私にはとても明白です。先週まで、私の母は私が電話でそれを説明するのを聞いただけでした。彼が訪ねてきて、私は夕方に彼女に私のおなかを見せました...「うわー、あなたは誇張していませんでした-それは妊娠中の腹のように見えます！」
背中のトラブルやその他の問題にぶつからないように、コアを再び強くしたいという事実のために、私は忠実にエクササイズを行います...しかし、私は正直な答えを探していると思います.. 。「バルジ」は、外科的に固定しなくても下がることはありますか？そして、私のセパレーションを2本の指の幅に近づけることができる場合、何が膨らみを引き起こしているのでしょうか？
長い間ごめんなさい...私は28歳で、それ以外はまともな体型です...必死に助けを求めています!!
ありがとう、
シャノン
P.S.私はビデオが大好きです-それは素晴らしいです！
答え：良いニュースがあります。腹筋を裏返しに整えることで、腹壁の形を劇的に改善することができます。私は最近、同じ問題を抱え、体のサイズが似ている個人のクライアントと仕事をしました。彼女は3か月で腰が約4インチ下がっていました。
日が経つにつれ、あなたはますます「妊娠しているように見える」ようになるので、これはあなたの腹壁が適切に機能しておらず、あなたの背骨を正しく支えていないことを私に教えてくれます。これは一般的な産後の問題です。 DVDおよび/または本のプログラムはこれを修正します。
2本の指の幅の分離はまったく悪くなく、通常よりわずかに大きく、分娩後7か月で、結合組織はすでに以前の密度のほとんどを取り戻しています。あなたはとても小柄なので、そのサイズの正中線で非常にうまくやっています。
あなたは間違いなく手術を必要としません。
「ベリーレーシング」、「ベリースクーピング」、およびエクササイズ中に腹スクープの位置を維持する必要があるエクササイズには特に注意してください。腹筋を鍛えるときに腹壁を外側に膨らませないでください。これは非常に重要です。完全なトレーニングの時間がない場合でも、毎日「ベリーレーシング」のセットを実行してみてください。この運動は腹横筋を強化し、妊娠後の腹部を平らにするための鍵となります。
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質問：こんにちはヘレン、
ああPHEW-あなたはあなたの応答がどれほど安心できるかわかりません。この「膨らみ」は手術なしで矯正できると聞いてとてもうれしいです。なんて安堵。生涯ずっと妊娠しているように見えるという考えは、かなりがっかりしました。
1つのフォローアップの質問...私が持っている分離のサイズで、私はまだ腹部の分離のために修正されたエクササイズをする必要があるだけですか？仮にあったとしても、どの時点で「通常の」ルーチンに切り替えても大丈夫だとわかりますか？
私があなたの返事を待っている間、腹すくい取りと腹ひもをするためにオフに... :)
本当にありがとう！すてきな一日を！
シャノン
回答 返信が遅れてすみません。あなたのフォローアップに答えたと思いましたが、送信時に間違ったボタンを押したに違いありません。
医学的な意味で産後ではありませんが、DVDの最初の一連の演習から始めてください。腹横筋とお腹をすくうことでかなりの力を獲得し、お腹をすくう位置を使用するエクササイズが簡単になったら、2回目のトレーニングに進みます。
DVDに概説されている手順を使用して、正中線を再テストします。現在、2本の指の幅で区切られているため、境界線になります。再テストを行うことでギャップが少なくなる場合、または筋肉をより強く動かすにつれてギャップが小さくなる場合は、修正されたトレーニングを行う必要はありません。
しかし、両方を試して、体がどのように機能し、感じているかを確認し、より良いトレーニングを行うこともできます。
