妊娠中の腰痛

質問
質問：私は5週間の妊娠中の女性です。 。またはあなたが提案できるなら他のどんな苦痛も、どうもありがとう

答え：あなたはまだ5週間しか経っていませんが、子宮はまだ小さくて軽いので、妊娠が腰痛と関係があるのか​​どうかは疑問です。ほとんどの場合、コアの安定性が不足しています。胴体の深部の筋肉は、骨盤、胴体、脊椎の望ましくない動きを防ぐために機能する必要があります。これらの筋肉が正しく機能しない場合、骨盤、脊椎、肩甲帯などのいずれかが、手足の重さと力によって所定の位置から外れます。これは、坐骨神経痛、腰痛、関節炎、狭窄、筋肉の裂傷/けいれんなど、さまざまな種類の酷使による損傷を引き起こす可能性があります。あなたは熱から解放されるので、あなたはおそらく筋肉のけいれんを経験しています。

コアエクササイズの方法や、胴体の深部の筋肉が正しく機能するようにトレーニングする方法を示すために、出生前のエクササイズの専門知識を持つ一流のパーソナルトレーナーまたはピラティスの専門家を雇うことをお勧めします。おなかが大きくなるにつれて、コアの強度と機能の制御/安定性がより困難になるため、これはあなたにとって大きなメリットになります。

追加の利点として、妊娠中に良好なコア強度を維持する妊婦は、陣痛が容易になり（陣痛中に深い腹筋を使用します）、その後より早く跳ね返ります。

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質問：こんにちは、詳細な返信をありがとうございました。しかし、私の質問は、この背中の痛みを和らげるために温湿布を使用できるかどうかでした。私は私の期間中に感じていたのと同じ種類の痛みを感じます。痛みは長くは続かない..それは1時間かそこら1時間未満の場合もあるが、私は温湿布を使用できる天気を知りたいのですが、それらは私の妊娠に害を及ぼしませんか？

回答
短時間の痛みを和らげるための局所的な熱はOKです。妊娠中の女性は、温水浴槽のように全身を過熱しないようにする必要があります。これは、発育中の赤ちゃんに有害な可能性のある体温を上昇させる可能性があるためです。電気毛布の使用は避けてください。