妊娠中の体重減少

質問
こんにちは私は26歳で、現在26週間妊娠しています。私の前に
妊娠しました私は約太りすぎでした。 245-250ポンド5'6で。で
私の最初のprenatel訪問、約10週間の体重は256でした。それ以来、すべての訪問で私は
同じ体重を維持しているか、1〜2ポンドを失っています。私の質問は、これは正常ですか
または私の赤ちゃんにとっても安全ですか？最初の3回はつわりがひどかった
数ヶ月、そしてまだ時々します。

回答
現在、非常に太りすぎの女性は妊娠中に体重が増えないことが推奨されています。非常に太りすぎであると、妊娠糖尿病やその他の妊娠合併症を発症する可能性が高くなります。

したがって、実際には、体重増加の欠如は、あなたとあなたの赤ちゃんの両方にとってより健康的です。

妊娠は、多くの女性がより健康的なライフスタイルの選択肢を採用する強い動機を経験する時期です。ほんの少しの変化でも、健康を改善するためにあなたがすることはすべて、赤ちゃんがより強く、より健康になり、人生のより良いスタートを切るのに役立ちます。あなたがより良い方向に変えることができるあなたのライフスタイルの領域を特定できますか？

あなたは現在非常に太りすぎなので、おそらくあなたのOBGYNは、あなたが健康的な食事計画を立てるのを助けることができる栄養士に紹介することができます。食べ過ぎや食べ過ぎではなく、適切な量を食べることが重要です。

研究は、特に妊娠糖尿病のリスクが高いあなたのような女性にとって、妊娠中の歩行の多くの利点を明確に示しています。

理想的には、適度なペース（ハフやパフなし）で30分間歩くことができるようになるまで作業する必要があります。わずか5分であっても、処理できるものから始めます。週のほとんどの曜日を歩き、3〜4セッションごとに1〜2分をゆっくりと追加します。

妊娠中の有酸素運動は、出生前に赤ちゃんの心臓血管系を強化し、赤ちゃんの発達中の脳にさらに神経接続を構築し、免疫系を強化することが示されています。免疫系は、授乳を通じて赤ちゃんに受け継がれます。

あなたは過去20週間なので、より低い有酸素ゾーンにとどまることが重要です。歩くときに「やや難しい」と感じる以上に頑張らないでください。