妊娠中

質問
質問：こんにちは、私は妊娠8週間ですが、お腹を平らに見せてバンプを少なくするために、お腹を吸い込むことはできますか？もう1つ質問があります。それは、目覚めた後の朝にレモン水を空腹で飲んでいるということです。それが私の妊娠に悪影響を与えるかどうか疑問に思っていましたが、これは私がずっと飲んでいた私のいつもの習慣です3〜4年のぬるま湯のカップなので、今すぐこの習慣をやめるべきだと思いますか、それとも続けることができますか？よろしくお願いします

答え：お腹を吸うことで、腹横筋（TvA）を収縮させる場合は、そうです。この筋肉を強く保つことで、赤ちゃんをより簡単に運ぶことができ、おなかはそれほど大きくなりません。 、少なくとも妊娠の前半かそこらで。

腹筋が強い多くの運動女性、特にTvAは、「小さい」体を持ち、座りがちな女性よりも見た目がよくありません。 TvAは、体の内部ガードルであり、最も重要なコアスタビライザーです。強力なTvAは、妊娠中に体の正中線が広がる状態である腹直筋離開（腹部の分離）を防ぐのにも役立ちます。

TvAを強化しようとするときは、息を止めたり、横隔膜を上半身に引き上げたりしないでください。よくある間違い。あなたはその地域で働くときに普通に呼吸できるようになりたいと思っています。

レモンウォーターに関しては、私は栄養士ではありませんが、妊娠中に水分をたくさん飲むことは非常に健康的であり、レモンジュースを加えると少量のビタミンCが追加され、悪影響を与えることはありません。

- - - - - ファローアップ - - - - -

質問：あなたの答えに感謝します。しかし、私はまだこのstomcah収縮エクササイズを提供することを計画していませんが、私はこれについて聞いただけですが、これをやったことはありません私は妊娠段階でこれをどのように実践すべきかわかりません。
もう一度ありがとう

回答
この演習の詳細については、私のWebサイト（http://befitmom.com/strength_training.html）にアクセスしてください。下にスクロールすると、腹横筋を収縮させる方法など、妊娠中に安全に腹筋運動を行う方法に関する情報が表示されます。