骨盤の痛み

質問
私は妊娠7か月で、痛みを感じています。私がドコトルに言ったとき、彼らは赤ちゃんからの圧力を言っただけで、それだけです。しかし、この痛みは非常に耐え難いものです。歩くとき、ベッドにいるとき、実際には足を動かすとき、それは痛いです。股間と骨盤が痛い。少し落ち着いたのは今だけですが、それでもベッドから出るのは難しいです。これが何であるか知っていますか？本当に赤ちゃんからのプレッシャーですか？私の左側が私を殺しているからです。動くのがとても大変で、時々歩くために左の骨盤を持っていなければなりません。超音波検査を取得する必要がありますか？そうそう、彼らは私に別の超音波検査を与えたくないのですが、この名前はあまり良くないので、私は病院を変更しています。助けてください

回答
妊娠中のホルモンにより、体の結合組織は柔らかくなり、長くなります。これにより、出産時に骨盤の骨が開くことができます。
一部の女性は、出産前に骨盤が不安定になります。つまり、通常は融合して動かない骨盤の骨が緩み、動きや関節の痛みが発生する可能性があります。これは、恥骨または仙腸関節で最も一般的に感じられます。仙腸関節は、骨盤の骨が脊椎下部につながる場所です。仙腸関節の痛みは通常、背中の右下または左下に感じられます。
骨盤の不安定性に反応して、その領域を取り巻く筋肉がたるみを取り、影響を受けた関節に安定性を提供しようとします。通常、これらの筋肉は移動専用です。彼らが関節の安定性の追加の負担を持っているとき、彼らはストレスと痛みを伴うようになります。
毎日背中を休ませ、痛みを悪化させるような動きを避けてください。動きをねじったり、重い物を持ち上げたり、痛みを伴う部分を伸ばしたりしないでください。
ベッドから出るときは、「ログロール」。頭、胸、骨盤、脚を揃えて、1つのユニットとして片側に転がします。ベッドの側面に足を落とすと同時に、腕を使って胴体を直立させます。
背骨を休めるには、オットマンまたはパッド入りのシートで下肢を支えて、床に横になります（パッド入りのマットまたは厚いカーペットの上）。あなたはあなたの足で90度の角度を作りたいです、太ももは垂直で、床に平行に輝きます。骨盤の後ろを床に置き、腰にわずかな隙間を作ります。深く呼吸し、体をその位置でしっかりと休ませます。 5分間休憩します。床から立ち上がるためにロールを記録します。めまいを防ぐためにゆっくりと直立位置に移動します。