産後の運動-私はそれをやり過ぎていますか？

質問
私は20歳で、6週間ちょっと前に最初の子供を出産しました。妊娠中は運動をしていませんでしたが、立ち仕事をして毎日学校に通っていました。私は通常の経膣分娩をした後、1週間の学校を欠席しました。その後、約4〜5週間出血しましたが、すべてが正常に見え、5週目の終わりに最初の生理が始まりました。今週の月曜日に産後6週間の訪問があり、すべてが順調に見えたので、運動を始めました。その夜、私は50のジャンプジャック、つま先のタッチ、クランチを行いました。翌日（昨日）はまだ元気だったので、その朝も同じ日課をしました。後で「少しジャザサイズ」になり、とても楽しかったです。昨夜、足がとても痛かったので、早く寝ました。今朝、私は約1時間でタンポンから血を流しました。これは分娩後出血の兆候であることを私は知っていますが、それは私が過度に運動している兆候でもあるのでしょうか？自分を傷つけたのでしょうか？

回答
排卵が起こるのに十分な時間がなかったので、あなたが実際に出産後5週間の期間を持っていたことは非常に疑わしいです。出血が大幅に増加しているので、産婦人科で評価を受けるのが賢明です。

最初の運動セッションの前に大量の出血が起こったので、運動が要因であるかどうかは疑問ですが、安全のために、博士があなたに「青信号」を与えるまで運動しないでください。

エクササイズの選択に関しては、ジャンプジャック、つま先、タッチ、クランチは、出産後に始めるのに理想的なエクササイズではありません。妊娠後の再調整方法の詳細については、私のWebサイトwww.befitmom.comにアクセスしてください。