運動が多すぎて排卵がない

質問
こんにちは、

私は28歳で、非常に定期的な生理があります。私は激しい運動とトレーニングを行っています（週に約10〜13時間）。私は走り、ステアマスターを使い、テボのような高エネルギーエアロビクスを頻繁に行います。私は最後のサイクルを試し始めたばかりで、妊娠しませんでした。

激しい運動で排卵しなかったと思います。激しい運動をした後の最後のサイクルの両方の14日目頃、ジムにいる間に出血しました。実際にトイレで見ただけで十分でした。それはその後約6日間続きました。

最近体脂肪率を落としました。私の生理は軽く、けいれんを感じず、月経前症候群タイプのホルモンの変化もほとんどありません。この周期で排卵しなかったのが怖いです。
妊娠しようとしている間、どのくらいの運動で大丈夫ですか？また、激しいジャンプは「着床を揺さぶる」ことができますか？

ありがとう！

回答
女性の脂肪蓄積が低くなりすぎると排卵が止まる可能性があり、これは厳格なトレーニングによって発生する可能性があります。しかし、体操のように、女性ができるだけ体重を減らすように強いプレッシャーを感じる競技スポーツ以外では、ほとんどの運動女性は、排卵するのに十分な速さで体を動かします。女性が体脂肪の14％を下回ると、排卵は止まります。ほとんどの女性アスリートは17％〜20％の範囲です。

非常に重いフリーウェイトリフティング、つまりオリンピックのリフティングは、新しく移植された胎児を取り除くのに十分な内圧を引き起こす可能性があることを示すいくつかの研究があります。新しいヨーロッパの研究では、影響の大きい有酸素運動と流産の間に相関関係があることがわかりました。しかし、これはこの関係を見つけた最初の研究であり、なぜそうなるのかを言うのは時期尚早です。

あなたは1サイクルだけ妊娠しようとしているので、運動しすぎている、または妊娠に関して問題があるかもしれないと推測するのに十分なデータがありません。

体脂肪を測定します。必要に応じて、18まで上げてください。衝撃運動が心配な場合は、階段マスターは、楕円形のトレーナー、屋内サイクリング、トレッドミルでのフィットネスウォーキング（傾斜）、水泳と一緒にOKです。