出生前運動クラス

質問
私は2番目の子供（私はG2P1）を妊娠して10週間で、バークレー/オークランド地域でピラティスタイプ/コアコンディショニングエクササイズクラスを探しています。私は過去にピラティスをやったことがありますが、それは数年になります。私はかなりアクティブな人（ウォーキング、サイクリング）ですが、体にフィットしていません。今後数ヶ月間、定期的なピラティスマットクラスを受講できますか？その後、出生前のヨガのクラス以外にベイエリアで何ができるか知っていますか？よろしくお願いします。

回答
妊娠の約半分まで、またはおなかが脊椎の屈曲の邪魔になるまで、通常のスタイルのピラティスクラスを受講することができます。

ほとんどの女性は、妊娠中点前後以降は背中を動かさないようにアドバイスされています。これにより、血液を心臓に戻す、体内で最大の中心静脈である大静脈が圧迫される可能性があると推測されました。この理論を裏付けない最近の医学研究。

また、背中の運動が赤ちゃんへの血液供給を遮断する可能性があることを読んだかもしれません。本当じゃない。研究によると、女性が仰向けになっていると、子宮の血流はわずかですが重要ではありませんが、背中を運動しても子宮の血流はさらに減少しません。ジャーナリストによって書かれたほとんどの記事は、この重要な事実を間違っています！

ごく少数の女性は、背中で運動するときにめまいを経験します。これがあなたに起こった場合、あなたの背中で運動しないでください。

座っているか立っているかのどちらかで行うことができ、妊娠中ずっと行うことができる素晴らしいコアエクササイズがたくさんあります。多くの妊婦も大きなバランスボールで運動することを楽しんでいます。

ヨガベースではないイーストベイのクラスについては、オークランドのドーンロレッツクラスをチェックしてください。彼女はコアの強度と安定性を強調するPTです。彼女のクラスは、妊婦のための体力、510-531-9062と呼ばれています。