バックナンバー

質問
こんにちは、ヘレン。私はほぼ8週間ですが、安全なエクササイズと背中の上部のストレッチの種類を希望しています。早く疲れるので早く寝て、長時間寝ると背中上部（ブラ周り）が緊張して痛みを伴うことがあります。助けてください。

本当にありがとう！

回答
中背痛は妊娠中および妊娠後によく見られます。ほとんどの場合、背中の上部が丸みを帯びている場合、姿勢が悪いことが原因です。これを修正するには、腰を下ろすのではなく、直立して座っていることを忘れないでください。
この姿勢の問題により、胸の筋肉が引き締まり、背中の上部の筋肉が弱まります。
肩を下げたまま、胸の筋肉を伸ばします。
背もたれには、ケーブルプルマシンまたは弾性チューブまたはバンドを使用して、複合列を装着します。
これらの動きをどのように行うかわからない場合は、胸を正しく伸ばして着席した複合列を実行する方法を示すことができるパーソナルトレーナーとのセッションを行うことをお勧めします。