腰痛

質問
私は腰が弱く、妊娠中にそれを強化するために最近いくつかの理学療法セッションを受けています

運動のほとんどは腰の安定化を中心にしています。これらは安全ですか？そして何週間まで私はそれらを行うことができますか？

私は以前、それを助けるためにしゃがみや運動をしていました。

私は妊娠13週目です。
ありがとう、

回答
あなたのPTは正しいです、腰の安定化の練習はあなたが必要とするものです。それらを続けてください。これらのタイプのエクササイズは、ゆっくりと精神的に集中して実行する場合に最も効果的です。このようにして、意図せずに骨盤を転がしたりねじったりした場合に感じることができます。

クランチは腰の問題を助けず、妊娠の最初のトリメスターの後には勧められません。私のウェブサイトでは、妊娠中の2つの安全な腹筋運動を行っています。それらはwww.befitmom.comで見つけることができ、Strength and Core Conditioningを選択し、ページの一番下までスクロールします。