sharma

質問
妊娠中の腰痛


回答
妊娠中の腰痛は非常に一般的です。これらのヒントを使用してください：
長時間立っていることは避けてください。
尻尾の骨を少し下に押し込んで、腰がアーチ状になるのを防ぎます。
お腹が大きくなった後は、重いものを持ち上げないでください。
何かを持ち上げる前に、背骨が支えられるように、オブジェクトを持ち上げる前に腹筋を締めます。
背中の痛みを和らげるには、オットマンまたは柔らかい椅子の座席に下肢を乗せて5分間仰向けになります。 （床に平行に輝き、太ももに垂直になります。）
可動性を維持するために、脊椎を穏やかに伸ばします。