心配して怖い

質問
こんにちはim5週間と5日間の妊娠imは、何らかの理由で本当に赤ちゃんを失うことを心配していました。ソーダを飲んだり、走ったり、ジョギングしたりするのをやめました。私はもっ​​と食べていますが、体重が少ないと赤ちゃんを傷つける可能性がありますか？私は経口避妊薬を服用していますが、7月16日までドキュメントアプリを持っていません。赤ちゃんを安全に保つために他にできることはありますか...

回答
親愛なるヘザー、

ストレスを感じないようにリラックスしてください。少し心配するのは当然ですが、あまり心配しないようにしましょう。適度な運動で結構です。走る代わりに、あなたは間違いなく活発な散歩に行くことができます。実際、それはあなたと赤ちゃんにとって素晴らしいことです。走るよりもひざまずく方が簡単で、すでに走っている場合はスケジュールに簡単に合わせることができます。サイクリングも大丈夫です。エアロバイクは転倒する可能性が少ないので、素晴らしい運動です。フィットネスの専門家は、水泳は妊婦にとって最も安全な運動だと言います。水泳は、関節に体重やストレスを加えることなく、体の調子を整えます。どんな運動でも、きつい服を着ないでください、しかしあなたに良いサポートを与える良いスポーツブラを着てください。しっかりサポートされ、滑りにくい靴を履いてください。転倒しません。深く呼吸し、たくさんの水を飲み、心拍数を毎分140ビート未満に保つことを忘れないでください。膣からの出血、めまい、失神、息切れ、収縮、または吐き気がある場合は、運動を中止してください。

カフェインは覚醒剤であるため、カフェインを減らすことは素晴らしいアイデアでした。これにより、血圧と心拍数が上昇しますが、どちらも妊娠中はお勧めできません。カフェインはまた、排尿の頻度を高めます。これはあなたの体液レベルの低下を引き起こし、脱水症につながる可能性があります-特にこの時期。カフェインは、コーヒーやソーダだけでなく、お茶、チョコレート、さらには頭痛を和らげる市販薬にも含まれています。

バランスの取れた食事をとることは常に重要ですが、妊娠中はさらに重要です。発育中の赤ちゃんが必要とする必須栄養素、ビタミン、ミネラルがあります。そのため、出生前のビタミンが非常に重要です。ほとんどの食品は安全です。ただし、妊娠中に避けるべき食品がいくつかあります。ソフトチーズ、低温殺菌されていない牛乳、パテ、あらゆる種類の生肉、およびデリミート（未調理）は、妊娠中に危険な特定の細菌で汚染される可能性があります。高レベルの水銀を含む魚は避けるべきです。妊娠中に消費される水銀は、発達の遅れや脳の損傷に関連しています。妊娠中は、魚の燻製や生の貝も避ける必要があります。生卵または生卵を含む食品は、サルモネラ菌にさらされる可能性があるため、避ける必要があります。また、食べる前に果物や野菜をよく洗うようにしてください。アルコールもお勧めしません。

それはたくさんのように思えるかもしれませんが、実際に覚えておく必要があるのは、調理されていないものがあなたに一時停止と適度なシーフードを与えるべきであるということだけです。そして、生で何でも洗ってください。

妊娠中は一定のペースで体重を増やすことが重要です。女性が妊娠中に体重を増やさない場合、低出生体重児や早産などの合併症が発生する可能性があります。体重が20ポンドを超えない母親から生まれた赤ちゃんは、低出生体重児（SGA）と見なされることが多く、妊娠中に栄養失調になっている可能性があります。バランスの取れた食事をとってみてください。妊娠中に低体重の女性は、低カロリーの食品を食べ、タンパク質が不足する傾向があります。以下は、より多くのカロリーを取得する方法です。
-毎日朝食を食べる。ピーナッツバターまたはチーズトーストのスライスは、あなたに追加のタンパク質ブーストを与えることができます。
-食事の合間に軽食;ヨーグルトとドライフルーツは、タンパク質、カルシウム、ミネラルを提供することができます。
-グレープフルーツジュース、オレンジジュース、パパイヤネクター、アプリコットネクター、にんじんジュースなど、ビタミンCまたはベータカロチンを多く含むジュースを飲みます。

そもそも低体重だった場合は、第1トリメスターで約5〜6ポンド以上（これは妊娠前の低体重と医師の推奨事項によっても異なります）、第2トリメスターで週に1〜2ポンド増えるはずです。と第3学期。

この情報がお役に立てば幸いです。お大事に。

ブレンダ