心配になる

質問
私は妊娠7か月で、20日に8歳になります。 10代のIMと
私自身と私の赤ちゃんについて本当に心配しています。今のところ、私はすでに
5kg増えました...（私はそもそも太りすぎでも太りすぎでもありませんでした）... i
私が適切な量を獲得しているかどうかわからない...それが多すぎるか多すぎるか
少し。もう一つは、私は非常にアクティブなライフスタイルとしっかりしたものを持っていたということです
体にフィット...そして私は私が取り除くのにどれくらいの時間がかかるのか知りたい
このpreg.weightの。そして最後に、breasfeedingは私が失うのをどのように助けますか
重さ。どうもありがとう...私はあなたの答えを待っています:)


回答
ウェンディ、

あなたはあなたの妊娠中に約11-15kgを増やしたいです。だから、あなたはもう少し体重を増やす必要があります。特に、そもそも小さかったら、15kgに向けてもっと稼ぐべきです。妊娠後に体重を減らすには、人によって異なる時間がかかります。母乳育児をしている場合は、赤ちゃんを授乳するために1日に500カロリー余分に消費します。それはまたあなたの新陳代謝を高めます。赤ちゃんを授乳し、出産後に健康的な食事と運動に集中すれば、すぐに妊娠前の体重に戻ります。幸運を！