運動による妊娠中の体重の減少。

質問
私の年齢は25歳です。これが私の最初の妊娠であり、最後の生理は11月5日でした。

私の身長は53 "インチで、妊娠前は20ポンドの太りすぎでした。前に運動して体重を減らし、余分な脂肪を燃焼させていました。

ウォーミングアップ、有酸素運動、ストレッチをしていましたが、妊娠するとすぐにやめました。
私の質問は：

1.私は今妊娠しているので、まだいくらかの余分な体重を減らすことができます。

2.カーディオのキックボクシングとウェイトトレーニングをしていましたが、以前と同じように運動することをお勧めしますか。

3.妊娠中に体重を増やしたくないので、体重を減らしたり、余分な脂肪を1分間ほど減らしたりする余裕はありますか。

あまり質問していないといいのですが、長いですが、明確な答えが必要なので、すべてのスペックを提供しました。返信をお待ちしています。


回答
妊娠中は、妊娠全体で約30ポンドの体重を増やしてください。妊娠中に体重を減らすことはお勧めできません。体重を減らすと、赤ちゃんが適切に成長していることがわかりません。妊娠中も運動を続けることができますが、エアロビクスやバランスを崩す危険性のある運動は避けてください。妊娠20週間後、腰を失うと、腹筋運動ができなくなります。医師が異なれば、運動も異なります。お願いはあなたの医者とそれについて話し合ってください。