妊娠中の運動

質問
私は27歳です。私の体重は156ポンドです。これが私の最初の妊娠です。最後の月経の最初の日は9月1日でした。私は定期的に運動をし、サイクリング、ランニング、スウィミングをしますが、今では誰もがあまり運動をしないと言っています。しかし、私は自分の体重が心配です。私は体重が増える傾向があり、すでに太りすぎです。私の質問は、以前と同じように運動をすることができますか？あまり体重を増やしたくない。

回答
妊娠中も定期的に運動を続けることができます。重いエアロビクスは子宮から脳に血液をシャントするので避けてください。最終的に（妊娠約20週間で）あなたはあなたのウェイティングラインを失い、腹筋運動をすることができなくなります。今のところ、サイクリング、ランニング、水泳などを続けることができます。疲れたら、運動をやめてください。めまいがする場合は、同様に停止します。運動中は水分をたっぷりと飲んでください。 （妊娠中も性交を続けることができます）。