ストレスのない妊娠のためのアイデア

質問
こんにちは。私の名前はTeighlorです。私は20歳で、これが私の最初の子供です。私はちょうど1週間前に私が6週間妊娠していることを知りました。私は非常にストレスの多い生活を送っていますが、これは私や私の赤ちゃんにとって良くないことだと気づきました。私はこれで一人ぼっちです。支えてくれる家族は誰もいなかったし、父は怖くて私を置き去りにした。ご覧のとおり、これは非常に苛立たしいことです。私は自分ができる最高のお母さんになりたいのですが、私はあちこちで間違いを犯し、完璧ではないことを知っています。この1週間は本当にストレスがたまっていて、リラックスするために何ができるか知りたいです。私は歩いたり、読んだり、柔らかくまろやかな音楽を聴いたり、長いお風呂を楽しんだりしています...何も機能していないようです。私を助けてください。アドバイスが必要です。これについて話す人は誰もいません。助けてください！

回答
妊娠は病気ではありません。喫煙、飲酒、麻薬の使用を除いて、妊娠しているかどうかに関係なく、通常行うすべてのことを行うことができます。リラックスして、赤ちゃんが元気になり、あなたが良い母親になることを理解してください。母親になるための訓練はありません。突然赤ちゃんが生まれ、あなたはそれをうまく扱うでしょう。あなたはすでに正しいことをしています（ウォーキング、読書、入浴）。好きなだけ運動してください。走ったり、ジョギングしたり、ゲームをしたりします（テニス、ボウリングなど）。スキューバダイビングやスカイダイビングはありません。好きなものを食べますが、月に4ポンドを超えないようにしてください。合計で30ポンドになります。アスピリン、モトリン、アドビルまたはイブプロフェンは避けてください。胸焼けの場合は、ミランタ、マーロックス、ダイゲル、タムなどを服用してください。1日を通して少量の食事をとるようにしてください。吐き気がする場合は、クラッカーとジンジャーエールだけを試してみてください。ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。妊娠を楽しんで、心配するのをやめてください。