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質問
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質問 -
正しい食べ方をもっと長くしたいです。また、私は約5 "5です私はサイズ14を着ています。
答え -
オーケーターシャ-私は次の数日で情報を書き出すのにしばらく時間を費やします-すぐにあなたに話します。チェリ。


ウェア183で見つけた情報に何が起こったので、すぐに何かをする必要があります。

回答
こんにちはターシャ-とても時間がかかって申し訳ありません-ここにいくつかの情報があります。まず、1日3食を食べます。スナックはありません。1日3食だけですが、3食必要です。
2-あなたはすべての食事でタンパク質の良いサービングを食べなければなりません-それは卵、肉、魚、鶏肉、チーズ、ヨーグルトです。
3-あなたは1日3個の果物を食べることができますが、食事の時間にのみ、1日3個以下です。
4-あなたは白米、いかなる種類のパスタ、デザート、ベーキング、お菓子、砂糖、普通のパン、クラッカー、ヌードルなどを食べてはいけません。これらのものは小麦粉で作られています-あなたは小麦粉を食べてはいけません。
5-ベイクドポテト、トウモロコシ、エンドウ豆、発芽穀物パン（現在ほとんどの食料品店で）、玄米、大麦などの調理済み穀物、オート麦を食べることができます-これらはあなたの炭水化物です。とうもろこしやえんどう豆を、ジャガイモのような別の炭水化物、とうもろこしやえんどう豆のサブと一緒に食べることは絶対にしないでください。じゃがいも用
毎日2クォートの普通の水を6杯飲む
セブン-ジュース、ソーダ、あらゆる種類の甘味飲料を飲まない-アスパルテームや他の人工甘味料を含むものも
皿の上の8つは、4分の1が肉、4分の1が炭水化物になります。半分は生野菜や調理野菜になります。
9-ケチャップなどのすべての食品のすべてのラベルを読んでください-それが砂糖の形をリストしている場合-それはあなたのためではありません。また、それがあらゆる形態の小麦粉をリストしている場合-NOGO。
このように食べると、2週間ほどでお菓子などが欲しくなるのをやめます。この計画についての詳細は、ケイシェパードのウェブサイトで入手できます。彼女は本当に良い情報を持っていました。お役に立てば幸いです-チェリ。