現在、子宮内膜症の女性の食事と肥沃度を直接結び付ける研究はほとんどありません。妊娠するのに役立つ科学的に証明された食品はありません。ただし、にはがあります 子宮内膜症の女性における食事と骨盤痛の役割に関する研究を行ってきました。食事と子宮内膜症の全体的なリスクを調べる研究もあります。
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骨盤の痛みを軽減したり、病気のリスクを軽減したりする食事の変化は、妊娠するのに役立つ可能性がありますか？この時点で、私たちは知りません。
子宮内膜病変または癒着が卵管をブロックした場合、または排卵または健康な卵管の動きを妨げている場合、食事は状況を改善することはできません。手術またはIVF治療が必要である可能性が高い。
食事はと一緒に概念のオッズを改善する可能性があることに注意することが重要です 生殖能力治療または手術。
子宮内膜症と食事について研究が言わなければならないことは次のとおりです。
食事と子宮内膜症に関するすべての研究のうち、子宮内膜症のリスクに関連する「良い」および「悪い」脂肪を見る研究は、最大かつ最も説得力があります。
高レベルのトランス脂肪を消費する女性は、子宮内膜症にかかる可能性が高くなります。一方、食事中にオメガ3脂肪酸が多い女性は、病気と診断される可能性が低くなります。
一般的に言えば、栄養の専門家は、すべての人が食事からトランス脂肪を減らしたり排除したり、オメガ3摂取量を増やすことを推奨しています。これは全体的に健康のためです。
避けるべき、または注意すべき食べ物：
健康なオメガ3脂肪を増やすために食事に追加する必要があります：
酸化ストレスは、子宮内膜症に役割を果たす可能性があります。フリーラジカルのことを聞いたことがあるかもしれません。弱い分子結合が分解されると、フリーラジカルが細胞内に作成されます。これらの不安定な分子結合は、他の分子を検索し、結合を盗んだり壊したりしようとします。これは、細胞の損傷と死につながる可能性があります。このプロセスは「酸化ストレス」と呼ばれます。
体内のいくつかのフリーラジカル活性は正常です。たとえば、フリーラジカルの作成は、体の免疫系が感染症と戦う方法の一部です。あなたはあなたの体がバクテリアやウイルスのような「悪い細胞」をバラバラに壊したいです。酸化ストレスは、老化の自然なプロセスの原因です。
しかし、フリーラジカルが過度に豊富になると、それらはあまりにも多くの健康な細胞を攻撃する可能性があります。過度のフリーラジカルは連鎖反応につながり、フリーラジカルはますます多くの分子結合をバラバラにします。これにより、病気や進行した老化が生じる可能性があります。
子宮内膜症の女性では、酸化ストレスの生物学的マーカーは高くなっています。これらのマーカーは子宮内膜様組織が成長し、子宮の外側の臓器や表面に固執することを促進する可能性があると考えられています。体内の酸化ストレスを下げる1つの方法は、食事中の抗酸化物質の数を増やすことです。
抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされる細胞損傷の連鎖反応を止めます。フリーラジカルが別の健康な細胞を分解する代わりに（より多くのフリーラジカルを増加させる）、抗酸化物質に付着します。抗酸化物質はフリーラジカルを中和し、細胞損傷の連鎖反応を止めます。
研究者は、子宮内膜症の女性が食事中の抗酸化物質の摂取量が少ない傾向があることを発見しました。ある研究では、女性を抗酸化物質を4か月間摂取しました。 4か月後、これらの女性の酸化ストレスの血液マーカーは低くなりました。高抗酸化食事に含まれる食品は、ビタミンA、C、およびE。
この特定の研究では、参加者は1050μgのビタミンA（推奨日額の150％）、500 mgのビタミンC（推奨される1日の値の660％）、および20 mgのビタミンEの摂取を目指していました（133％の133％ RDA）。
食事中の抗酸化物質を増やす最良の方法は、より多くの野菜と健康的な果物を食べることです。抗酸化物質が多い食品（特にビタミンA、C、およびEが高い）：
70,000人を超える女性、および1,385人の子宮内膜症の診断症例を含む研究では、乳製品の食品を3サービングした女性は、2人の乳製品のみを報告した女性と比較した場合、子宮内膜症と診断される可能性が18％低いことがわかりました。 1日あたりのサービング。
子宮内膜症のリスクの低下に乳製品が関連するのはなぜですか？それは牛乳タンパク質ですか？乳脂肪？カルシウムやビタミンDなど、乳製品によく見られる栄養素はありますか？これは現在不明です。
子宮内膜症のための子宮内膜症のリスクを減らす乳製品に見られるカルシウムである場合、乳製品はあなたの唯一の選択肢ではありません。これは、乳製品アレルギーまたは不耐性を持つ人々にとって朗報です。
カルシウム摂取量は、体内の酸化的および炎症ストレスを軽減することがわかっています。酸化的ストレスと炎症ストレスの両方が子宮内膜症に関連していることを考えると、食事にカルシウムを追加すると炎症の減少に役立つ可能性があります。
カルシウムが多い食品には、
が含まれます研究では、ビタミンDのレベルが低い女性は子宮内膜症にかかる可能性が高いことがわかっています。また、低いビタミンDレベルが男性と女性の不妊症に関連していることも研究で発見されています。
ある研究では、子宮内膜症の相対的リスクに関連して女性のビタミンDレベルを評価し、女性を5つのグループに分類しました。彼らは、最高の五分位になった女性（最高レベルのビタミンD）である女性は、最低の五分位数と比較して子宮内膜症にかかる可能性が24％低いことを発見しました。
しかし、ビタミンDサプリメントを摂取したり、ビタミンDが豊富な食品を食べたりすると、子宮内膜症のリスクを減らすことができることはまだ示されていません。 （食事は、いずれにしてもビタミンDレベルを上げる効率的な方法ではありません。）
実際、小さな二重盲検臨床試験では、子宮内膜症の外科的に治療された後、毎週ビタミンD 50,000 IUの女性を処方しました。ビタミンDを服用している女性の痛みレベルは、女性がサプリメントを服用していないと比較しても大幅に減少しませんでした。
ビタミンDレベルをテストすることについて医療提供者に相談して、補足があなたに合っているかどうかを調べてください。以下の医師ディスカッションガイドは、あなたが持っているかもしれない質問を明確にするためにその会話を始めるのに役立ちます。
あなたが正しい質問をするのを助けるために、あなたの次の医師の予約のための印刷可能なガイドを入手してください。
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pdf 研究では、マグネシウムが不足している女性は、月経前症候群（PMS）を経験し、妊娠喪失の既往がある可能性が高いことがわかりました。
マグネシウムと子宮内膜症の関係はどうですか？ある研究では、マグネシウムが豊富な食品の摂取量が多い女性は、後腫症と後で診断される可能性が低いことがわかりました。
マグネシウムが豊富な食品には、
が含まれますあなたが食べるものは、特にセリアック病や非セリアックグルテン感受性がある場合、食べないものと同じくらい重要かもしれません。グルテンは、不妊を含む多くの病気や健康状態のせいにされますが、科学コミュニティではどれほどの責任に値するかは議論の余地があります。
グルテンは子宮内膜症の人に問題を引き起こす可能性がありますか？ 11,000人の女性の研究によると、以前のセリアック診断により、将来の子宮内膜症診断のリスクが増加しました。
別の研究では、グルテンを含まない食事が子宮内膜症の女性の痛みの症状を軽減する可能性があるかどうかを調べました。 （これらの女性は診断されていないか、セリアック病にかかっていませんでした。）子宮内膜症に関連する痛みを重症と説明した女性は、12か月間グルテンを含まない食事にかけられていました。
12か月のフォローアップで、75％が痛みのスコアが大幅に減少したと報告しました。グルテンフリーの食事をしている女性の誰も、痛みの増加を経験しませんでした。
この記事で述べたすべての研究と同様に、痛みの減少は、妊娠率が高くなることを意味するものではありません。それは研究されていませんでした。しかし、考慮するのは興味深いです。
グルテンフリーの食事を試してみたい場合は、必要な栄養素を手に入れてください。グルテンフリーは自動的に健康を意味しません。実際、多くのグルテンを含まない製品は明らかに不健康です。
私たちの食物に入るいくつかの農薬、汚染物質、および化学物質は、内分泌かく乱物質の既知のものです。内分泌の破壊剤は、動物と人間の両方のホルモン系に影響を与える化学物質（天然と合成の両方）です。これらのホルモンの混乱は、先天性欠損症や癌のリスクを高める可能性があり、体の繁殖、免疫学、および神経系に悪影響を与える可能性があります。
一般集団では精子の質が低下しており、男性の不妊症が増加しています。環境要因は、これらの心配な傾向の可能性のある原因であると疑われています。現在、国立環境保健科学研究所は、内分泌かく乱物質と不妊症、子宮内膜症、およびいくつかの癌との関係を調べる研究を支援しています。
子宮内膜症に関しては、環境エストロゲンが特に関連しています。環境エストロゲンには、体内のエストロゲンを模倣する化学物質であるゼノエストロゲンと、食物に含まれるエストロゲン様化合物である植物エストロゲンが含まれます。
子宮内膜の浸透はエストロゲンを摂取します。エストロゲン模倣物への曝露は、子宮内膜症を発症するリスクを高めたり、状態を悪化させると疑われています。
食事と子宮内膜症に関する研究は決定的なものとはほど遠いものであり、現在、食事を変えることで妊娠の可能性が高まるという証拠はありません。ただし、上記の推奨事項の多くは、一般的にあなたの健康に良いことがわかっています。
ウェルネスを改善するために変更を加えることで、コントロールとエンパワーメントの感覚を与えることができます。同時に、不合理な期待でこれらのライフスタイルの変化に入ると、妊娠検査の肯定的なテスト結果が得られなかった場合に、あなたが行ったすべての大きな改善を落とす状況を生み出すことができます。
上記の推奨事項のいずれかに従うことにした場合は、妊娠するだけでなく、全体的な健康のためにこれを行うことに焦点を当ててください。 子宮内膜症があるときに妊娠する方法