貧血のランナー？

質問
こんにちはキャサリン、

私は競争力のある長距離ランナーであり、過去2週間、倦怠感と失望したトレーニングを経験しています。

背景として、私は37歳で、20代前半からレクリエーション活動を行っており、過去5年間はさらに真剣に活動しています。私がレースをするとき、私は通常、5kからマラソンまでの距離で勝つか少なくとも上位数人の女性に入れます。私にはほぼ4歳の息子と16ヶ月の娘がいます。娘が生まれてからちょうど8ヶ月後の昨年の冬、私は自分のマラソンを個人的に最高の状態で走りました。私はまだ母乳育児をしていて、2か月前に生理を再開しました。私の食事はかなり良いと思います-私はさまざまな果物や野菜、優れたタンパク質源、複雑な炭水化物を食べます。

少し貧血になるのではないかと思います。また、赤ちゃんのせいでいつもぐっすり眠れるとは限りませんが、これまでのランニングにはあまり影響はありませんでした。あなたが持っているかもしれないどんなアドバイスや考えも非常にありがたいです。

ありがとう！

キルステンシュナイダー

回答
クリステン;

鉄の欠乏は貧血の最も一般的な原因です。あなたの体は、赤血球があなたの組織に酸素を運ぶことを可能にする物質であるヘモグロビンを作るために鉄を必要とします。鉄欠乏性貧血は女性に最もよく見られます。

鉄欠乏性貧血の兆候と症状が現れる傾向があります
徐々に気づきにくいほどです。あなたは疲れを感じ、運動に対する寛容性が低下するかもしれません。皮膚、歯茎、爪床、まぶたの裏地が薄い場合があります。
最終的に、貧血はあなたの心拍がより速くそして目立つように見えるほど深刻になるかもしれません。

あなたの鉄の蓄えを回復し、あなたの体の毎日の鉄の要件を満たすために、鉄の補給が必要です。

これはあなたの鉄のレベルを上げるのにしばらく時間がかかります、それは一晩では起こりません。
に従ってください-ボトルの指示;

キャサリン;