疲れ

質問
こんにちは、私は4歳の39歳の母親です。ここ数か月間、私は非常に疲れていて、まったくエネルギーがなく、すべてが努力であり、すべてに煩わされることはありません。友人は私が甲状腺の問題を抱えているかもしれないと提案しました。私はいくつかの調査を行い、私が一般的な症状の1つを除いてすべて、そしてほとんどの珍しい症状を持っていることを発見しました。私は私のgpを訪問し、彼は全血球計算を実行します。テストが戻ったとき、彼は私の全体的な健康状態に非常に驚いていました、すべてが完璧でした。いつも低かった私の鉄分レベルでさえ、許容範囲に戻っています。体が元気で安心しましたが、なぜそんなに疲れているのか疑問に思います。医学的な理由がない場合、私はどうしたのですか？何か提案をいただければ幸いです。

回答
マルシ;

ボストンマラソンを走ったような気分になります。ベッドから出たばかりです。あなたは完全に消耗しています。洗い落とした。空で実行しています。今日だけでなく、毎日...

それを倦怠感、疲労感などと呼んでください。あなたがそれを持っているなら、あなたは一人ではありません。

「医師が患者に見られる最も一般的な症状として、倦怠感は痛みに次ぐものです」。
「全アメリカ人の4分の1は、無気力と倦怠感の長いエピソードを持っています。これは、「何とか」の場合から過度の運動、より深刻な病気までのあらゆる原因である可能性があります。」
貧しい食生活、肥満、クラッシュダイエット、休息と運動の欠如、喫煙、飲酒-すべてが体に大きな負担をかけます。ストレス、仕事のプレッシャー、うつ病はすべて、単にあなたを疲れさせるまで蓄積する可能性があります。
十分な水を飲まないようなものでさえ、要因になる可能性があります。


あなたは医者に行ったことがあります、すべてが大丈夫でした...だから今私たちはあなたをあなたの通常の自己に戻さなければなりません.........
-十分な休息をとる-不十分で不規則な安静は、誰の体も消耗させる可能性があります。
-運動プログラムを開始します-ウォーキングを開始し、10分、それからそれを上げます。その後、ルーチンがあります。これがどれだけ役立つか驚くでしょう。必要に応じて、ゆっくりと行ってください。
-右に食べる-全粒穀物、果物、野菜;
-飲料水、倦怠感はしばしば脱水症に起因します。 1日あたり少なくともコップ8杯の水。
-活気を取り戻す-気分を高揚させる活動、音楽を聴く、良い映画を見るなど。
-整理して優先順位を付けます。

これがすべてお役に立てば幸いです。

キャサリン;