体温と更年期

質問
こんにちはキャサリン、私が眠りに落ち始めた過去2夜の間、私は背骨を流れ落ちる単一の寒さを経験します。過去数か月間、コアボディの温度が98.6から97.3に変化していることに気づきました。私は49歳で、ホルモンレベルは正常だと言われていますが、数年前から更年期症状を経験しているので、そうは思いません。ご回答ありがとうございます。ドリス

回答
ドリス;

更年期障害は、女性の睡眠に影響を与える可能性があります。それは、女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンのレベルの変化が睡眠に影響を与えるためです。

女性は、閉経期に最も多くの睡眠障害を報告します。エストロゲンのレベルの変化と減少は、のぼせなどの睡眠を妨げる可能性のある症状を引き起こす可能性があります。体温、ライフスタイル。
ストレスと不安は睡眠パターンに大きな役割を果たします。

時々、室温はあなたの睡眠にも影響を与える可能性があります。
寝室を低温に保ってみてください60。これが眠りにつくのに役立つかどうかを確認してください。

温かいお風呂やリラックスエクササイズのように、寝る前にリラックスする方法を見つけましょう。

私はこれがすべて役立つことを願っています。

キャサリン;