体重増加と運動

質問
こんにちは！

私には珍しいジレンマがあります...ほとんどの女性は体重を減らしたいと思っています。私は身長が低体重であると考えられているため、体重を増やしたいと考えています。私は20歳で、5フィート6インチ、114ポンドです。以前は123ポンドの体重でしたが、2004年から2005年にかけて105ポンドになりました。今では114ポンドに戻ることができましたが、体重は毎日1ずつ変化します。体重に応じて3ポンド。顔の脂肪が減り、それが体重を増やしたい主な理由です。体全体には満足していますが、顔がいっぱいになると見栄えが良くなったように感じます。

私の懸念は、私が得ようとしているので、以前と同じように運動をやめたことです。これは間違った動きですか？また、体重を増やすためにどのような食べ物を食べることができますか？獲得するための他のヒントはありますか？

ありがとう！ -ジェナ

回答
こんにちはジェナ

良い質問。体重には2種類あります。筋肉、骨、水、皮膚などは一種です。そして体脂肪は別の種類です。両方必要ですが、運動しないと体脂肪が高くなりすぎてダメです！

人体の最も重い部分は筋肉です。あなたがあなたの筋肉をより重くする運動をするならば、あなたは素晴らしい方法で体重を増やすでしょう。あなたはまた、より強く、より健康になり、そして素晴らしい気分になります！

簡単な筋肉増強運動はここにあります：

1日おきに行います。

ふた付きの5ガロンのバケツを2つ購入します。それぞれに水を入れ、蓋を元に戻します。

床に時計を置き、秒針をスイープし、
2つのバケツを手に取り、60秒間保持します。
膝を曲げ、ひじを曲げ、腰を曲げたままにします。
これは、骨ではなく、筋肉が体重を支えているためです。

週に一度、2つのバケツにもう少し水を加えます。

これが何をするか：あなたの筋肉を引き締めて完全に吐き出すことによって、彼らが休むとき、彼らはより強くそしてより重くなります。

これはあなたの筋肉を大きくしたり、定義を与えたりするものではありません。これは単に体力をつける運動です。

このエクササイズはまたあなたの骨をより強くそしてより厚くします。
もう一つのプラス。

PS、代謝を維持するために毎日エアロビクスを行うようにしてください。

お役に立てれば。すてきな一日を。