質問 こんにちは、私は38歳です。 2人の子供がいる年配で、以前は何でも食べることができ、体重がほとんど増えなかったため、代謝率が低下したことを知っています。しかし、子供ができて以来、体重を増やすのがいかに簡単であるかに気づきました。特に私の胃のように、あなたがしたくない場所で。食事を終えるたびに、お腹に届くようで、妊娠3ヶ月のように見えると誓います！私はこれが嫌いです！私はいつもお腹が平らでしたが、もうそうではありませんでした。この不要な胃の脂肪について何ができるか知りたいですか？ Relacorと呼ばれるこの薬について聞いたことがありますが、それがどれほど安全であるか、またはFDAが承認したかどうかはわかりません。それは胃の脂肪を取り除くことです。平らな腹を元に戻す方法について、いくつかアイデアをいただければ幸いです。本当にありがとう！
回答 こんにちはスーザン
はい、私たちの代謝は遅くなります。 18〜21歳くらいから始まります。 40に達すると、実際に低下し始めます。次に60歳、次に80歳。代謝が大幅に低下するたびに。それは私たちの体の動きと関係があります。小さな子供たちを見てください。彼らは絶えず動き回っています。年をとると、動き回るのをやめます。じっと立って！新陳代謝が遅くなり、太り始めます！
胃が重くなるのは2つの理由があります。
1.筋肉。私たちの筋肉は伸びたり、引き締まったりします。重量挙げはそれらを引き締め、ストレッチはそれらを伸ばします。重力は常に私たちの筋肉を引っ張っているので、それらは下向きに伸びます！特にお尻とお腹。
2.食べ物。昔、人々は食事をして、1〜3日食べ物を探しました。それで私たちの体は私たちが食べ物を見つけることができなかった日のために脂肪を蓄えることを学びました。困ったことに、もう食べ物がない日はありません！しかし、万が一に備えて、私たちの体はまだ脂肪を蓄えています！
次にテクノロジーが登場します。具体的にはFOODテクノロジー。食品を研究している人々は、非常に速く消化する食品を作る方法を考え出しました！私たちの胃の中で、私たちはいつも空腹です。そしてヴォラ！私たちはより多くの食料を購入し、彼らはより多くのお金を稼ぎます。
サプリメントについて話しましょう。実際に必要なのは、マルチミネラルを含む毎日のマルチビタミンだけです。他のすべてのピルサプリメントは、宣伝文句にすぎません。彼らが実際に体重を減らすサプリメントを発明するとき、それは処方箋によってのみであり、それは血流に注入され、そしてそれは合成物になります。
すべてが「天然」、つまり有機物でできているため、ダイエット減量サプリメントはFDAによって承認されていません。合成物が含まれている場合は、処方箋で販売する必要があり、FDAによって実際に規制されています。
では、次に何ができるかを説明します。
1.毎日;ストレッチ。あなたの台所に立ってください。カウンタートップの端に手を。片方の足を少し前に出し、膝を曲げ、もう片方の足を少し後ろに向けて、床にしっかりと固定します。カウンタートップ腕立て伏せを行います。膝を前に動かし、もう一方の脚の後ろを伸ばします。 10回行います。次に、逆にしてもう一方の足を行います。
まだカウンタートップに立って、少し後ろに、バランスをとるためにカウンタートップを手渡します。ゆっくりと10回上下にしゃがみます。
最後に向きを変えて壁に向かいます。手をまっすぐに。片方の足を前に、膝を曲げ、もう片方の足を後ろに、床にしっかりと置きます。膝を壁に押し付け、胸と顔を壁に押し付け、肩を壁に押し付け、反対側の脚を伸ばしながら、体を前方に動かします。 2回行います。次に、もう一方の脚をこのようにします。
これで、体のすべての主要な筋肉が伸ばされました。
あなたの時間の約15分かかります。
2.エアロビクス。繰り返しますが、簡単です。これは新陳代謝を高めます。ホームデポのような金物店から建設用コンクリートブロックを購入します。目を覚ますときは、靴を履いて、コンクリートブロックを上下に動かします。次のように、10ステップ上に移動します。右足を上に、次に左足を上に。ブロックの両足。右足を下に、左足を下に。 10ステップを実行します。一時停止して休憩します。今度は左足を上に、右足を上に。 10回。一時停止。右足を上に、左足を上に。前後に、10ステップ、休憩、10ステップごとに交互の足。あなたの目標は50ステップです。ここでは速度は必要ありません。上下するだけで新陳代謝が高まります。寝る前に、この同じ運動をもう一度繰り返してください。再び50ステップ。それはまたあなたがよりよく眠れるようになります。これを行うときは、必ず腕を左右に動かして、新陳代謝をさらに速くしてください！
すべてのステップで、私は腕を一方向に動かし、次のステップ、腕を反対方向に動かします。兵士のように歩くようなものです。これは人種ではないことを忘れないでください。気楽にペースを調整してください。午前中に約15分、午後にさらに15分かかります。
さあ、重量挙げ！繰り返しますが、別の説明。体は筋肉を引き締める必要があります。あなたは重いものを拾い上げ、それを保持することによってこれを行います。 2種類の筋肉があるので、60秒間保持します。メジャーとマイナー。あなたが何かを拾うとき、主要な筋肉が体重を支えます。彼らが疲れたとき、約30秒、マイナーな筋肉はそれから体重を保持するのを助けます。約45秒で、すべての筋肉が疲れます。あなたは体重を減らし、そして今疲れている筋肉は彼ら自身をより強くすることに取り組んでいます。大きくはなく、定義ではなく、より強く、よりタイトです。お腹も含めて。
ホームデポに戻る。ふた付きの5ガロンのバケツを2つ購入します。それぞれに水を入れます。ふたを元に戻します。バケツを手に取り、持ってください。ひじを曲げ、膝を曲げ、ひざを曲げたままにします。また;これはあなたの骨が体重を支えていないようにするためです。時間を見ることができるように、床に秒針をスイープした時計を使用しています。壁の時計を見上げるのを忘れて、あまりにも不快です。
この運動は1日おきに行ってください。月〜水〜金週に一度、各バケツにもう少し水を加えます。
次はバランスです！これを毎日行います。キッチンに立ち、片足を上げてカウンタートップの近くに手を置き、60秒間バランスを保つ練習をします。ほとんどの人は非常に若い年齢でバランスを取る方法を忘れています。あなたが年をとるときのために良くありません。次に、もう一方の足を行います。やがて、ビデオ店で完璧にバランスを取り、片方の足を真後ろに突き出して、ずっと曲がることができるようになります。
いよいよFOOD！わかりました、2種類の食べ物があります。私たちの口が楽しむ足、そして私たちの胃が楽しむ食べ物。口内食品は、糖分、脂肪分が多い食品です。
胃の食べ物は消化するのに24時間かかる食べ物です。
これが私の毎日の食事です。
朝食、水、ビタミン、レッドデリシャスアップル。
3時間後：bananna
3時間後：ドレッシングとクロトンの入った大きなサラダボウル。
3時間後：丸ごとプレーンアーモンド
3時間後：水中の白い鶏の胸肉の小さな缶。水を抜く。
3時間後;フレンチスタイルのインゲンの小さな缶
3時間後;スナック！マクドナルドマチキン、プレーン！
3時間後;別の赤いおいしいリンゴ。
お弁当に食べ物を入れます。 3時間おきに食べることで、お腹が減ることはありません。これらの食品は消化が非常に遅いので、私はいつも満腹であり、これらのカロリーは消化が非常に遅いです。だから私は毎日のカロリーをたくさん必要としません。そして、私は喉が渇いたときだけ水を飲みます。
チョコレートのようなものを食べなければならない場合;ハーシーバーを買って、1マス食べます。保存するか、他の正方形を捨てます。
週末;私は毎週土曜日に映画を撮ります。だから私は劇場に行く前に大きなサラダを食べ、劇場のボトルの水を飲みます。
夕食：外食するとサラダがもらえます。
食べることを避けるべきもの;牛から何でも。なんでも。フライドポテト。じゃがいも製品、全部！パン肉。加工食品。食べることを学ぶ方法; 2週間に1回ですが、新しい食べ物を1つ食べてみてください。あなたはあなたが正しい食べ物の多くを食べることを学ぶことができ、そして正しい食べ物の多くを絶対に嫌うことがわかるでしょう。干しイチジクが嫌いでした。パッケージを買って食べてみるまでわからなかった。
でも、お腹にいい食べ物がたくさん見つかりました。歩きながら、そのような食べ物をどんどん試し、現在のダイエットスケジュールに絞り込みました。
私はまだ時々新しいことを試みます。サイドラベルを必ずお読みください。乾燥パイナップルはいい考えだと思いました。次に、サイドラベルを読みました。砂糖で覆われています！
この食事療法はまたあなたの食糧代を大幅に下げます。
さて、最後に、あなたの家族に。あなたの子供がすることを学ぶことができるこれらの運動も。私の息子は7歳で学び始めました。彼は現在14歳です。彼は驚くほどタイトで強い体、驚くべき自信を持っており、常に誰に対しても礼儀正しいです。
私の妻は、自宅や職場で、休憩や昼食時にこれらの運動を毎日行っています。私もそうです。
忍耐と時間を投げてください、そうすればあなたはあなたが持っていたことを覚えている体を取り戻すでしょう。このプログラムはまたあなたに驚くべき自信を与えます。
質問ありがとうございます。他にご不明な点がございましたら、もう一度お書きください。
