質問 こんにちは
私は25歳の女の子です。私の問題は、毎月ある日、イライラしてみんなを叫ぶことです。私は結婚しています。そして、毎月の特定の日に夫と問題を起こすことがよくあります。
そして、私はそれらの日が私の生理の日付の前に間違いなくあることを確信しています。それは私の生理のほぼ1〜2週間前です。それは月経前症候群のようなものですか。もしそうなら、どうすればこの問題を克服できますか？
ありがとう
回答 こんにちはラミヤ
人体は電気/化学機械です。男性と女性の両方。私たちは体の動きによって必要な化学物質を生産します。一日のほとんどの通常の動きは、十分な化学物質を生産するために必要なすべてです。時折、体は、倦怠感、睡眠後の目覚め、毎月の周期など、そのような化学物質のブーストを必要とします。そのような時、体の追加の動きが要求されます。問題は、そのような瞬間に化学物質が落ちると、不幸な感情が高まり、私たちは本当に体の動きを増やしたくないと感じていることです。私たちはむしろベッドに横になって、世界のことを忘れる（少なくとも忘れようとする）ことを望んでいます。そして、これは、化学薬品の滴、動揺、正常に戻る、化学薬品の滴などの無限のサイクルを作成します。
これがあなたができることです：
ミネラルと一緒に毎日マルチビタミンを摂取してください。
毎日ストレッチ体操をします。カウンタートップのキッチンに立ってください。バランスを取るためにカウンタートップを持ってください。ゆっくりしゃがみ、ゆっくりと再び上がります。あなたの目標は10スクワットをすることです。
一歩下がって、カウンターを手に取ってください。カウンタートップ腕立て伏せを行います。繰り返しますが、あなたの目標は10回の腕立て伏せをすることです。
まだ立ったまま、右足で突進します。カウンタートップの手。ここでも、目標は右足で10回の突進を行い、次に左足で10回の突進を行います。
キッチンに立ったまま、片足を後ろに置き、前かがみになり、ふくらはぎの後ろを伸ばします。 2回行ったり来たりします。次に、反対の足を行います。その後、最初のレグに戻ります。次に、反対側の脚に繰り返します。
壁に向かって立ってください。手を上げます。片足で前に進み、膝を壁に押し付け、ゆっくりと全身を押して壁に向かいます。反対側の足で強く押し下げ、後ろに、そして床にしっかりと押し付けます。肩や腕も壁に押し付けられるので、肩や腕が伸びるのを感じてください。反対側の脚に逆戻りします。次に、最初のレグを実行し、次に2番目のレグを実行します。
ホームデポから2つのものを購入します。コンクリートのビルディングブロックとふた付きの2つの5ガロンのバケツ。
靴を履き、コンクリートブロックをカーペットの床に置いたり、屋外に置いたりして、上下に移動します。左足で10回、次に右足で10回。そうであるように;左足を上に、次に右足を上に、左足を下に、右足を下に。一時停止。さらに10回繰り返します。繰り返す。あなたの目標はあなたが目を覚ますとき50回そしてあなたが寝る前に50回です。これはあなたの有酸素運動です。
新陳代謝を高めましょう。
2つの5ガロンのバケツを取り、それぞれに水を入れます。それほど多くはありません！ふたをします。両方のバケツを持ち上げ、少し曲げ、肘を少し曲げ、膝を少し曲げます。バケツを60秒間保持します。一日おきに行います。これは重量挙げの練習です。それはあなたの体をきつく、そして強くします。週に一度、バケツにもう少し水を入れます。関節を曲げて、骨ではなく筋肉が体重を支えるようにします。また、骨を強くします。
約2〜3か月かかります。あなたは結果に非常に満足するでしょう。あなたの人生の残りのためにこれらの運動を続けてください。あなたはスリムで、強く、そしてしっかりしているでしょう。家族全員がこれらの運動を行うことができます。特に高齢者。
化学物質のレベルが低くなることはもうありません。私の妻はこの運動を17年間行っており、毎月の問題はありません。
そして、それは人生の日々のストレスに不思議に思います！
残りの人生を怒りと痛みのない状態で楽しんでください。
他にご不明な点がございましたら、もう一度お書きください。
