質問 おはようございます、
私には2人の小さな子供がいて、よく病気になります（風邪、副鼻腔感染症など）。今朝、喉が少し痛いです（これは何もないかもしれませんが、風邪になることもあります）。エアロバイクに30分乗りたいのですが、乗り込むと病気が悪化する気がします。 100％健康になるまで、または大丈夫になるまで、休息して運動しないことをお勧めしますか。私が100％感じていないときに自分自身を押すために？
マーサ、ご回答ありがとうございます
回答 良い一日！マーサ
行ったことがある！私の息子は現在14歳で、歩行病の輸送者でした。妻と私は、病気になることはありませんでしたが、息子が幼い頃、ずっと病気で育ちました。主よ、私は彼が喘息発作を起こし、病院まで67マイル運転し、救急治療室に2〜3時間滞在してから、誰かが彼の様子を見に来る夜を思い出すのが大好きですか。家に帰るまであと1〜2時間...
さて、あなたの体が喜ぶ運動プログラムを設定しましょう。
あなたができる最も重要なことは毎日のストレッチです。それは血流と新陳代謝を高めます。 UPはあなたの体が気分が良くなるのを助けます、そしてあなたはストレッチをするために多くの努力をする必要はありません。
ここにいくつかの簡単なストレッチがあります。キッチンでカウンターの上に立ち、カウンターに手を置いてバランスを取ります。ゆっくりと上下にしゃがみます。 10回行います。脚とお尻の筋肉を伸ばします。
少し後ろに立ち、カウンタートップに手を置きます。カウンタートップ腕立て伏せを行います。繰り返しますが、10回。首や肩のストレスを解消します。
壁から約2〜3フィートのスタンドを回します。空中で手を上げます。片方の膝を前に出し、壁に押し付け、もう片方の足を後ろに、床に平らに置きます。体を前に出し、壁に押し付けて、床のストレッチで反対側の足の後ろにふくらはぎを感じます。もう一方のレッグを実行してから、最初のレッグをもう一度繰り返します。また、体を壁に押し付けると、腕や肩が伸びます。
大丈夫だと感じたら、キッチンの床に横になり、膝を上げ、カウンタートップの下に足を上げます。両手を上胸に当てます。背中を床から1/4持ち上げます。腹筋が震えるのを感じてください。 1-2-などを数えます。 20に到達するようにしてください。手を頭の後ろに置かないでください。そうすると、自分を引き上げることになります。 1/4より高くならないでください。そうすると、側面と背中の筋肉があなたを引き上げます。このエクササイズは腹筋を引き締めます。
これらのエクササイズを一日中やってください。つまり、朝に1回、しばらくしてからなどです。体が運動したり、休んだり、運動したりできるように、それらを広げます。あなたの体は継続的な運動が好きではありません。
いつものように、体にフィットするか病気になるか、あなたの体に耳を傾けてください。痛みを感じたら、一時停止し、休憩し、再開します。
しばらくすると、以前ほど病気にならなかったことに気付くでしょう。病気になったときは、それほど深刻ではなく、長くは続かないでしょう。
私は息子を5歳で運動を始めました。集中力はひどいものでしたが、年をとるにつれて息子は良くなりました。現在、彼は非常に見栄えの良い14歳で、驚くべき定義と筋肉を持っています。
そして、これはあなたがあなたの病気を助ける方向にあなたを始めるでしょう。
良くなっているといいね。また、ご不明な点がございましたら、改めてご連絡ください。
