Menstraulサイクル

質問
私の最後のサイクルの初日は11/22/05で、正常でした。私は2005年11月29日に発見を開始し、2005年12月1日にフルサイクルのように見えるものを開始しました。これが私に起こったのはこれが初めてです。私は26歳で子供が1人います。また、私が性交をした最後の数回は、中程度の痛みがありました。これはどういう意味ですか？

回答
こんにちはタミ

痛みを「私たちが住んでいる世界」と呼んでください。高圧、高ストレス。私たちの体はバネのように巻かれています。骨盤と膣の筋肉でさえ。柔軟性がある代わりに、すべてが岩のように硬いです。

あなたはあなたの筋肉が緩むのを助けるだけでなくあなたの血液がより速く流れるようにするいくつかの簡単な毎日の運動をすることができます。

キッチンで、カウンタートップに立って、カウンタートップを手に取り、2つの異なる演習を行います。

スクワット。手はバランスを取るためのものです。ゆっくりしゃがむ。その後、上がります。あなたの目標は1日20回です。

ランジ。少し後ろに立って、片足後ろに、膝を前に出します。再び20回。腕立て伏せをしているように、腕が出入りします。

ストレッチ体操;

足を少し離して立ってください。腰をできるだけ安定させて、体を前後にひねります。繰り返しますが、可能であれば20回です。

両手を横にして、片方の腕を上げ、体を反対側に傾けます。あなたの側の筋肉が引き締まるのを感じてください。
合計20まで数えて、交互の側を行います。

ステップを購入します。ウォルマートはそれらを持っています。朝と夜にステップを実行します。目標は100ステップです。実行する必要はありません、特別なことをする必要はありません。片方の足でステップアップし、次にもう一方の足でステップアップし、最初の足でステップダウンし、次にもう一方の足でステップダウンします。一時停止、繰り返します。

さらに話し合いたい場合は、自宅でもできる筋力トレーニングのエクササイズがいくつかあります。これはサルコペニアを防ぎ、骨密度と強度を高めます。

ご質問ありがとうございます。他にご不明な点がございましたら、もう一度お問い合わせください。