質問 したがって、現在の体重を維持するには、1770カロリー（現在は118ポンド）を食べる必要があります。週に2ポンドを失うために1770プラス運動からどれだけマイナスする必要がありますか？
-------------------------
フォローアップ
質問 -
私は何をしますか？ 60分走ったら何カロリー消費すればいいですか。それともまだ長すぎますか？または、日曜日は45分、月曜日は60分と言います。または私はより少なく実行する必要があります...実行あたり約700カロリー？日曜日から金曜日まで約45分かかりますか？いいですか？もしそうなら、私は何カロリーを食べるべきですか？助けてください。
-------------------------
フォローアップ
質問 -
実行ごとに900カロリーを失い、1400を食べて悪いですか？
-------------------------
フォローアップ
質問 -
トレーニングスケジュールを再度変更しました。最後のものが機能していなかったので。 ...私はすでにあなたに尋ねたかどうかわかりませんが...
これが良いか悪いか教えてくれませんか...
私は16歳です...私は週に6日60分走り、1回の実行で約900カロリーを失います。 1日1400カロリー、3時間ごとに300カロリーを食べます。私が1200カロリーに行くならそれは悪いでしょうか...私の推測はイエスです...？
以前にこの質問をしたことがある場合は申し訳ありません...もしそうなら、あなたは私の質問を忘れることができます。 gratzi
答え -
こんにちはリズ
あなたが毎日900から1200カロリーを運動して働いていて、毎日1400カロリーしか食べていないなら、答えはイエスです。それはまったく良い考えではありません。運動して体重を減らすことは問題ありませんが、あなたの体が毎日正しい栄養素をすべて摂取していることを確認したいと思います。
このように続けると、あなたの体がいわゆる「飢餓モード」に入る可能性が非常に高くなります。これは、あなたの体があなたがしている食物と運動の量にそれ自身を調整しているので、あなたが体重を減らすことがないことを意味します。
体重を減らすためにエクササイズを増やしないでください。他の方法で体重を減らしてみてください。
あなたは年配の女性の壊れやすい骨を発達させるかもしれません、そして自然発生的な骨折さえ持つかもしれません。
過度の運動とダイエットの副作用の1つは、月経周期の乱れです。これは、若い女性のエストロゲンレベルが閉経後の女性と同様であり、骨が失われていることを意味します。
ジャッキー
答え -
こんにちはリズ
はい、そうです。まったく健康的ではありません。
ジャッキー
答え -
こんにちはリズ
これがあなたの毎日のカロリーを助ける簡単な数式です。
この簡単なカロリー計算機を球場ガイドとして使用して、現在の体重を維持するために必要な1日のカロリー数を計算します。球場見積もりのみ！
注：基礎エネルギー消費レベル/基礎代謝率および必要カロリーを正確に決定するには、ハリスベネディクト方程式を使用してください。
女性のカロリー
体重をポンドで計算します
例：あなたの体重は150ポンドです
あなたのライフスタイルに応じてあなたの体重を掛ける
座りがち：12を掛ける
非常に活動的でない人は150x 12 =1800カロリーが必要です
軽い運動：13を掛ける
軽い運動をする場合は、約150 x 13 =1950カロリーが必要になります
適度な運動：14を掛ける
適度な運動をする場合は、約150 x 14 =2100カロリーが必要になります
中程度から重い運動：15を掛ける
modを多用する運動をする場合は、約150 x 15 =2250カロリーが必要です。
通常の激しい運動：16を掛ける
定期的に激しい運動をする場合は、約150 x 16 =240が必要です。
これはあなたの毎日のカロリーを把握するための最も簡単な方法です。
ジャッキー
回答 こんにちはリズ
1ポンドを失うには、マイナス3500カロリーにする必要があります。あなたがしている運動の量で、あなたは毎日500カロリーしか削除することができないはずです。あなたがしている運動の量で、あなたの体重が急速に落ちていないことは可能ではないようです。
ジャッキー
