武道の女性

質問
こんにちは、
私はほぼ3年間カンフーの学生ですが、月経前症候群と生理中のトレーニング中にパフォーマンスに著しい違いがあることに気づきました。私はそれを説明できるいくつかのアイデアを見つけました。

私の現象：
あざがずっと楽に
あざが治まるまでに時間がかかる
タッチ、タップ、ヒットに敏感です
そして、一般的に少し不器用です

あなた自身の背景を説明するために..私は5'6で、体重は135-140です..私は週に4朝体重を増やし、週に4-5回武道を取り、練習します。 15〜18％体脂肪なので、かなり体調が良いと思います。

私が上記の現象に到達した答えは次のとおりです。私は運動しているので、テストステロンのレベルがわずかに高くなります。月経前症候群と月経周期に入ると、ホルモンが急激に低下し、エストロゲンが増加します。 （これにより、私はより身体的に敏感になりますか？）

別の理論は、私が月経の開始とともに鉄を失うということです、そしてそれはあざがより悪くそしてより長くなることに貢献するでしょう...

期間は医学的に本当にあなたの気分に影響を与えますか？

たくさんの質問をしてすみませんが、私は何ヶ月もの間答えを見つけようとしてきました。

どうもありがとう！
ジェン

回答
ジェン;


ほとんどの場合、定期的な運動は、そうでない人よりも月経の症状が少なくなります。エンドルフィンと呼ばれる天然化学物質は、運動中に放出されます。 「気分が良い」化学物質として知られているエンドルフィンは、けいれん、乳房の圧痛、およびその他のタイプの月経不快感を和らげるのに役立ちます。最高のエンドルフィン「ラッシュ」女性が、高速ウォーキング、サイクリング、水泳などの有酸素運動に集中できるようにします。少なくとも週に4回、20〜30分間運動してみてください。

あなたが運動しているという事実のために、あなたがこれらをあなたの中で起こっているべきではないと私は感じます、あなたが最後に医者と完全な健康診断を受けたのはいつでしたか？

さらに、あなたが正しく食べていない場合、あなたも不均衡になります。

キャサリン;