最後に、非常に長くて暗いトンネルの終わりに光が見え始めています。 N95の1年以上、テスト、憶測、恐怖、計り知れない損失、予防接種、およびCovid-19パンデミックの中で絶えず変化する地元の規制の後、私たちはついに正常性に似たものに近づいています。アメリカ人の成人の59％が少なくとも半分接種され、コロナウイルスの拡散に対するワクチンの有効性を確認している研究により、CDCは5月14日に完全にワクチンの人々が許可されている場所でマスクのない屋内を集めることができると発表しました。入力：洞窟症候群。
その顔には、この進歩はすべて素晴らしいことです。しかし、孤立とトラウマの1年は、についての新しい不安を明らかにしました（そして多くの場合、既存の不安を引き起こしました） 通常に戻ります。アメリカ心理協会によると、すべての成人の49％が公共社会に戻ることに不安を感じていると報告しています。 大人は同意します。 「洞窟症候群」と呼ばれるこの不安は、個々のトリガーが異なる可能性がありますが、それは間違いなく最近の歴史の中で最も騒々しい年の1つに対するトラウマの反応です。
洞窟症候群は、パンデミック後の生活に不安を抱いている人々に影響を与え、Covid-19のパンデミックのために1年以上の避難所の命令の後に隔離を去ることに消極的です。
洞窟症候群は、屋内で食事をするのが少しためらうだけではありません。 Scientific American によると 、患者は通常、2つのキャンプに陥ります。 1つ目は、昨年、私たちが「新しい普通」と呼んでいたものに慣れてきた人たちです。彼らは、この新しい生活様式に伴う前向きな変化のために、公共の生活に再び加わることをためらっています。家から働くこと、公共の場での個人的な空間、そして義務的な社会的集まりはありません。
2番目のグループは、CDCからの科学が担当する保証にもかかわらず、感染を深く恐れたり、拡散したりするワクチン接種を受けた個人で構成されています。オレゴンヘルスアンドサイエンス大学の精神医学の准教授であるアランテオは、「実際のリスクの量と人々が自分のリスクと認識するものとの間にこの切断があります」と科学的なアメリカ人 。 「私たちは、マスク、身体的距離、または社会的距離を身に着けていて、人々を招待しない習慣を学ばなければなりませんでした」と彼は付け加えました。 「習慣を形成すると、習慣を破るのは非常に難しい。」
Sanam Hafeez博士によると、既存の不安、特に社会的相互作用や健康を取り巻く人々は、他の人よりも洞窟症候群を発症した可能性が高くなります。
「「オールクリア」ベルが突然消えるとき、人々は自分が何を着ているのか、自分がどのように見えるか、彼らが撮影している、または服用していないのを心配しなければなりません。私たちの孤立した世界で安全だと感じ始めたので、私たちの練習はありません」と彼女は説明します。
専門家に会います
サナム・ハフィース博士は、ニューヨーク市に拠点を置く神経心理学者であり、コロンビア大学の教員です。
幸いなことに、患者はその不安の一部を緩和し、ゆっくりと社会に戻るために取ることができるステップがあります。ハフィース博士は、準備が整う前に、小さく始めて激しい状況に陥らないようにすることが最善であることは明らかです。彼女は、より大きな集まりがより脅迫的に感じるかもしれないと言い、スケーリングされたレベルで自分自身を再生することを提案していると言います。混雑したレストランでのグループディナーではなく、あなたが完全に信頼する2人の友人と一緒に静かな場所で食事をします。長い海外のフライトをする代わりに、家庭用何かを試してみてください。
同様に重要なのは、自分自身に親切で忍耐強くすることです。あなたがこれを読んでいるなら、あなたは私たち全員が私たちと他の人を守るために日常生活のほぼすべての側面を変えることを余儀なくさせるトラウマの時間を通して生きました - もちろん 私たちの多くは、対処メカニズムと新しい形態の心理的苦痛を開発しました。しかし、一部のメンタルヘルスの専門家が恐れているのは、洞窟症候群の最も深刻な形態がはるかに衰弱させるものに変化する可能性があるということです。あなたの不安が自分で征服するには圧倒的すぎると感じたら、メンタルヘルスサービスまたは信頼できるプロバイダーに手を差し伸べてください。
自分のペースで動くようにしてください。逃すことの恐怖を拒否してください。他の人ができることと自分を比較しないでください。
これは時間とともに自分で処理できるものだと思う人のために、Hafeez博士には覚えておくべきいくつかの重要なヒントがあります。 「自分のペースで動くようにしてみてください。逃す恐れを和らげ、他の人ができることと自分自身を比較しないでください。 「彼女はバルディに言った。 「パンデミックはトラウマ化イベントであり続けていました。あなたが知っている人々と信頼している人々と小さなことをする自信を得るようになると、自信を得て、生来の快適ではない状況で新しい課題に進むことができます。 「
洞窟での1年以上の後、誰もが日光を見るに値します。
私の不安をどのように受け入れるかは、私がそれを克服するのに役立ちます