汗をかくセッションに参加することは健康の鍵ですが、トレーニング中の過度の発汗は不便です。発汗は保護的で有益ですが、不快になる可能性があります。幸いなことに、過度の発汗を治療する方法があります。私たちは専門家に直接行き、なぜ私たちが汗をかいたのか、汗をかく量の背後にある要因、そしてあなたが過度の発汗を治療できるものを見つけました。 彼らが言わなければならなかったことを読んでください。
専門家に会います
発汗は、人間が私たちを過熱しないようにするために進化した保護プロセスです。汗をかくと、水が肌に蒸発し、私たちを冷やします。
「水は温度を変えるためにかなりの量の熱を必要とするので、皮膚の毛穴を介して熱を放散する強力な手段です」と、サンタ・モニカに拠点を置くランド・マクレーン、オステオパシー医学博士、LCRヘルスの最高医療責任者であるランド・マクレーンは説明します。 /p>
マクレーンはまた、怒り、不安、ストレス、愛、興奮のような特定の感情を感じると、発汗が起こる可能性があると言います。ホルモンの変化は、私たちに汗をかかせたり、スパイシーな食べ物を食べたり、アルコールを飲んだりすることもあります。
私たちの肌を冷却することに加えて、汗をかくことも他の利点をもたらします、とMcClainとGreg Westmorelandは、オースティンのテキサス整形外科の理事会認定整形外科医およびスポーツ医学の専門家です：
「一般的に、発汗はあなたが熱くなることを意味します。これは筋肉が運動し、熱が発生するにつれて起こります。 「たくさん」汗をかくことは、あなたが通常よりも激しく運動している可能性が高いことを意味します。また、通常の環境よりも暑い環境でそうしている可能性があります」とMcClain氏は言います。
Westmorelandは、汗をかくことは、あなたが着ている衣服と、運動している屋内または屋外の温度に影響を与える可能性があると付け加えています。また、過度の発汗を引き起こす可能性のある高血圧症と呼ばれる状態もあります。高血圧は人口の3％〜6％で発生し、手、脇の下、足から平均以上汗をかきます。
トレーニング中にかろうじて汗をかいている場合、簡単な答えは、発汗を誘発するのに十分な努力をしていないということです。汗をかくために運動する必要があることは、条件付けに依存します。あなたが平均的なジムの人なら、あなたはおそらくあなたの心拍数を十分に上げて汗をかきます。あなたが上級レベルのアスリートなら、あなたはたくさん汗をかくために非常に一生懸命働かなければならないかもしれません。しかし、マクレーンは、よく訓練されたアスリートの中には通常、非常に「汗をかくのが得意」であり、過熱を避けるために自分自身を発揮するときに多くの汗をかく傾向があると説明しています。
他の要因の1つは脱水です。あなたの体が汗をかくことができるように、運動中、運動中、そして後に十分な水を飲むようにしてください。 1時間以上運動している場合、または暑い温度である場合は、発汗中に失われたナトリウム、マグネシウム、砂糖などのミネラルの交換を検討することをお勧めします。この場合、電解質サプリメントを服用することは良い考えです。
環境とは別に、いくつかの要因は、次のことを含む、人がどれだけ汗をかくかに影響を与える可能性があります。
本当の意味での過度の発汗は、あなたが高血圧のような状態がある場合にのみ発生します。他のすべての発汗は、過熱に対する完全に正常な反応です。ただし、トレーニング中に生成する汗の量を減らしたい場合は、治療がいくつかあります。
病状がない限り、トレーニング中に多くの汗をかくことは正常であり、有益です。抗汗剤を使用し、ゆったりとした汗をかく服を着る服を着ることで、汗をかくことの最悪の影響を防ぎながら、はるかに快適に感じることができます。特に高温で汗をかいたら、液体や電解質を交換してください。
あなたが高血圧症を患っていると思うなら、あなたを助けるかもしれない解決策について医師に相談してください。