不眠症は、パンデミック前の多くの人々にとって問題でした。現在、新しい用語があります。「コビッド・サムニア」です。 「私たちが逸話的に知っていることから、増加は巨大です」と、睡眠障害を治療するUCデイビスヘルス臨床教授のアンジェラ・ドラックは言います。中国のパンデミックの開始時に行われた研究は、20％の人々が不眠症に苦しんでいることを発見しました。 16％が不安から'今回はピンクのノイズではありません
これは、人々が睡眠をとるのを助けるために販売されている一連の睡眠ソリューションの最新のものです。ブルックリンに拠点を置く第6区マーケティングの校長であるヒース・フラドコフは、パンデミックが到着するずっと前に眠るのを助けるためにデバイスを実験していました。 Fradkoffは部屋のファンから始めました。それらが十分ではなく、冬には寒すぎたとき、彼は彼のファンの.mp3を記録し、それを微調整してより低い周波数を高め、そのアプローチを試しました。その後、彼はサウンドマシンに切り替えました。 「私はいつもFOMOの悪いケースを持っていて、活動が続いているのを聞くことができたときに寝たくなかったので、それをブロックし始めました」とFradkoffは言いました。
今日、ピンクのノイズの音が彼の寝室を満たします。両方の色 - 白と ピンク - 人々が聞くことができるすべての周波数を含む。しかし、クリーブランドクリニック睡眠障害センターの行動睡眠医学のディレクターであるミシェル・ドラップは、ピンクノイズの強度が頻繁に上昇するにつれて低下すると言います。そのため、ホワイトノイズは周波数の間にあるときにテレビの静的またはラジオのように聞こえますが、ピンクのノイズは安定した降雨や風に似ています。
ピンクのノイズは新しいものではありません。まだあまり知られていません...まだ知られていません。 ピンクのノイズについて知っておくべきこと、そしてそれがどのようにホワイトノイズを積み重ねるかはあります。
まず、ホワイトノイズから始めましょう。これは、外部ノイズをこめてみると、多くの場合頼りになります。技術的には、ホワイトノイズは、Sleep Foundationによると、同じ強度レベルで一緒に再生される低、中、高頻度の音のブレンドです。それは他の音を隠すので、車が鳴り響く、犬のbarえ、または誰かが別の部屋で話している場合は、あなたの睡眠からあなたをjarする可能性が低くなります。ホワイトノイズは、すべての可聴周波数で構成されています。
「ホワイトノイズは、より簡単に利用可能であるため、天井ファンのサウンドであるため、現在はテクノロジーと多数のサウンドアプリを使用して、選択肢は無限です。
は言います。ピンクノイズはホワイトノイズと同じ仕事をしています。それは、目覚める可能性のあるすべての不快な音をマスクすることを目指しています。しかし、それはその仕事を異なって行い、一部の人はそれがホワイトノイズよりもその仕事をうまく行うと信じています。すべての音を同じ強度で演奏するのではなく、ピンクのノイズは下の音に焦点を当てています。これは、音の音を正常に複製します。高周波数の強度は低くなります（つまり、私たちの耳は、甲高いマイクやスクリーチの音のような高周波数に敏感です）
したがって、ホワイトノイズとは対照的に、私たち全員が愛するようになった静けさの音のように聞こえるかもしれません。言い換えれば、ピンクのノイズは穏やかなホワイトノイズです。 そして、それは今、人々が必要とする軟膏だけのようです。
最近の研究によると、ノースウェスタンの研究者は、ピンクの騒音が軽度の認知障害のある人の深い眠りを実際に強化したことを発見しました。
また、最近の別の小さな研究では、ノースウェスタン大学の研究者は、特定の睡眠期間中に使用された場合、ピンクの騒音が記憶を改善する可能性さえあることを発見しました。ピンクのノイズアプリケーションの後、ワードリコールは大幅に優れていました、研究は発見されました。
「ピンクノイズは、記憶保持を改善するゆっくりとした波の睡眠を強化することが示されています」と、2017年の研究の共著者であり、ノースウェスタン大学の神経学助教授である2019年の研究の上級著者であるロニール・マルカニは述べています。この研究では、ピンクのノイズとホワイトノイズを比較しませんでしたが、マルカニは、ピンクのノイズを数日しか使用してもゆっくりとした波の睡眠に役立つように見えると言いました。
しかし、誰もが完全に確信しているわけではありません。オランダに拠点を置く研究者兼チーフサイエンスライターのBart Wolbersは、健康介入の科学的妥当性を調査しているAlexfergus.comのチーフライターであり、彼のクライアントの一部は睡眠の質を向上させるためにピンクの騒音を使用しているが、彼は説得していない。
睡眠環境が大きい場合、ピンクの騒音やホワイトノイズは、いくらかの休息を得るのに役立ちます、ウルバーは認めました。しかし、最高の睡眠は静かな寝室で起こります、と彼は嘆きます。 「米国の政府機関やEUなどの多くの政府機関は、最適な睡眠のために35デシベルと40デシベルの音レベルを規定しています」とWolbersは言います。
残念ながら、一部の人々はそんなに贅沢を持っていません。たとえば、ニューヨークでは、ミッドタウンの交通が素敵な70〜85 dB（a）で鳴り、ジャッカハンマーまたはパワーソー（本質的にはNYCライフの背景）は110 dB（a）です。環境保護の - サイレントベッドルームにはアクセスできない場合があります。 レストランやバーの近くまたは上に住んでいますか？音楽を演奏する商業施設は、近くの住居内から測定した場合、レベルを42デシベルに制限する必要があります。だからあなたの沈黙があります。その結果、睡眠マシン、アプリ、その他の睡眠製品は、ピンクと白のミックスから純粋にピンクのノイズまですべてを提供するピンクノイズの時流にすぐにジャンプしました。
Drerupは、これが個人的な決定であるため、あなたの子供に何が役立つかを見るために彼ら全員を試みることを提案しました。 「ノイズの正しい色は誰にとっても異なります」と彼女は言いました。
ピンクのノイズは、より良い夜の睡眠に対する答えかもしれません