6か月前に私の体についての私のお気に入りがカルスのセットになると言ったら、私はあなたを信じていなかったでしょう。もちろん、過去6か月間については、それ自体が信じられないものは何もありません。私は全体的に私たちの新しいノーマルをできる限り受け入れてきました。時には、「普通」の実証されたアイデアについて批判的に考え、変化することをやる気にさせた方法に感謝します。しかし、多くの日はまだ闘争のように感じます。検疫の不安のスパイラルスープを歩いて、私の現在の人生に構造と目的を与える何かを熱望しているので、私は非常に多くのサワードウのパン屋とマスク下水道が私の前にしたことをしました - 私は趣味を得ることにしました。
調査によると、趣味を持つことでストレスを軽減し、脳機能を改善し、心臓の健康を改善できることが示唆されています。 「趣味と課外活動はプラスの影響を与え、子供や大人にも大きな利益をもたらすことが証明されています」と、Free Be Be Be Be Mindfulのカウンセラーであり創設者であるVanessa De Jesues Guzman氏は説明します。 「私たちが楽しんでいる活動に従事することは、ストレスを軽減し、全体的な気分を高めるのに役立ちます。また、他の人とのつながりにも役立ちます。これは、私たちの自己価値と自尊心にプラスの影響を与える可能性があります。」検疫の前に、私のスケジュールにはボウリング、ダンスクラス、女の子の夜が詰め込まれていましたが、肉体的な空間がゆっくりと社交のないので、私はコミュニティから切り離されていると感じていました。私のいつものクリエイティブなアウトレット（執筆とデザイン）は私にとってまだ重要でしたが、私は自分自身をより大きく、より存在する方法で自分自身を表現したかったのです。それで、私はギターを手に取り、フェンダープレイアプリをダウンロードし、フィンガーパッドを引き裂き始めました。
検疫の不安のスパイラルスープを歩いて、私の現在の人生に構造と目的を与える何かを熱望しているので、私は非常に多くのサワードウのパン屋とマスク下水道が私の前にしたことをしました - 私は趣味を得ることにしました。
仕事が限られていて、社会的エンゲージメントがゼロであっても、練習に1日10分を費やす許可を与えることは困難でした。私は忙しいことに誇りを持っています。私はすぐに過労をハスリングとして再構成し、フリーランスのスケジュールが私の人生を引き継ぐことを許可していることを認めているので、私は決してではありません プロジェクトで - 私は一人ではありません。
今日、40時間の労働週間は神話的なと感じています。多くのアメリカ人は週に50時間以上働いており、私たちの多くは、オフィスが閉鎖されてからずっと後にテキストまたは電子メールに答えることが期待されています。個人的な活動と職業上の活動の間には境界がはるかに少ない自宅での仕事の要因 - そして、私たちの多くが同時に疲れ果ててパフォーマンスの低いと感じるのも不思議ではありません。 「ヨーロッパのカウンターパートと比較すると、アメリカ人はキャリアと仕事の状態に非常に重点を置いています。多くの人は、健康的なワークライフバランスを持つことを忘れているか、優先順位を付けません」とDe Jesus Guzman氏は言います。いくつかの研究では、就労が睡眠不良、うつ病、糖尿病などの健康上の問題につながる可能性があることが示されており、従業員をより生産的にすることすらありません。要するに、余暇は怠lazではありません。肉体的および感情的な健康に不可欠です。
あなたが仕事中毒の場合、ダウンタイムのためにスペースを作る1つの方法は、他の重要な予約と同様にそれを扱うことです。セラピストでうつ病の研究者イブ・ローゼンフェルドは、「趣味を仕事のように見えるので、趣味をスケジュールしないことを好む人もいるかもしれませんが、実際には反対です！」彼女は次のように付け加えます。「趣味のために保護された時間をスケジュールしないと、たとえば趣味が「差し迫った」活動とは見なされていないため、締め切りがあるときにこれらの活動を暗黙的にオフにすることができます。それらをスケジュールすることで、趣味の時間を尊重します。」楽器を学ぶことを試みることに決めたとき、私は毎日10分間、私が時間をかけたので、毎日留まりました。
しかし、私が10分間にコミットしたとしても、私の文字列を調整し、厄介な指の配置を解決することを学んだので、私の内なる批評家を忍び寄らせないのは困難でした。私を含む完璧主義者は、原則として、自分自身にかなり難しいことをすることができるので、1時間の創造的なセルフケアは、より多く、より良い、より速くプロデュースしないために自分自身を倒すようにすぐに脱却することができます。そして、あなたがそれを心配したり、いじめているのかを費やしている場合のダウンタイムのポイントは何ですか？
有害な思考パターンを学ぶために、ローゼンフェルドは、意識が素晴らしい第一歩であると言います。私たちが趣味を「上手く」いるときはいいことですが、それが私たちが彼らをする理由ではありません。彼らが私たちの人生に何か前向きな何かを加えるので、私たちはそれらをします。それを思い出させることは、私たちがもう少し趣味を楽しむことができるようにすることができます。」あなたの内なる批評家があなたの専門知識の欠如について他の人が考えるかもしれないことを固めている場合、ローゼンフェルドはあなた自身に焦点を合わせ、プロセスをプライベートに保つためにあなたの初心者のメンタリティを育てるのを助けることを推奨します。 「趣味が何であるかを誰かに伝える必要さえありません」と彼女は言います。 「あなたが創造的な趣味を持っているなら、人々はあなたが何を生み出しているかを見たいと思うでしょう。それはあなたが楽しみのためにしていることに評価コンポーネントを追加することができます。人々が尋ねたらノーと言っても大丈夫です。また、あなたの趣味が何であるかを人々に伝えさえしないことも大丈夫です！彼らはあなたのためであり、他の人のためではありません。」
私は個人的には、それ自体のために自分自身を何でも楽しむのに本当に苦労しています。ギターの練習はかなりの量のマインドフルネスを取りましたが、その練習は、私が何かを作っているときに自分自身を扱う方法と、私が楽しむ方法に大きな影響を与えました。さらに、音楽は基本的に数学であり、したがって、高校以来使用した脳の一部を曲げるので、期待が少なく、まったく新しい媒体の課題を享受できます。そうは言っても、あなたの快適ゾーンにとどまるために言われることもあります（私たち全員が今少し快適さを必要としませんか？）、そして確立された趣味やスキルセットを検疫に調整することも可能です。
De Jesus Guzmanは、「人が外向的であり、通常は多くの趣味や外出に従事しているかどうか、または人がより内向的であり、新しいことを試すために協調した努力をした場合、私たちの世界の現在のステータスは私たちに何を手放す必要がありますかアクティビティは似ているか、感じられるべきだと思います。検疫中に何か新しいものを試すには、柔軟性を優先する必要があります。」 De Jesus Guzmanはまた、新しい活動を探求し、古いお気に入りを屋内で生活に適応させる方法としてマインドフルネスを宣伝します。逆に、新しい趣味はマインドフルネスの実践を助けることができます。私たちがしていることについて、これはマインドフルネスの実践の主な側面です。これには、焦点の増加、自己規制の増加、個人的な認識の向上、ストレスの減少と不安感の減少など、驚くべき利点があります。これは私たちのメンタルヘルスに有益です。」
ダウンタイムで販売されているがどこから始めればいいのかわからない場合、デイース・グズマンはオフラインで何かを試すことをお勧めします。その間のどこかで動きに従事しようとします。それは近所を散歩したり、仮想トレーニングクラスを受講したりする可能性があります。」ローゼンフェルドは、目的意識に沿っている場合は、「ワークシートまたはチェックリストを使用して値を明確にすることができる」と述べています。一貫性のある価値のある趣味やレジャー活動を選択することが最もやりがいがあります。また、趣味に不満を感じたり、レジャー活動でのパフォーマンスを判断したりするときに役立ちます。あなたはあなたがあなたの価値を追求するために活動に従事していることを自分自身に思い出させることができます。あなたの趣味のための時間とスペースを維持することは、あなたが落胆していると感じていても、あなたを理想的な生活に近づけています。」
ギターを拾って以来、私はいくつかの曲を学んだだけでなく、私の気分が全体的に安定しているように感じ、職場のタスクや雑用で著しく生産的なものです。もちろん、唯一の結果があれば大丈夫だったでしょう。私のレッスンの瞬間は幸福でしたが、私自身の利益のために私の時間を使うことを選択することは力を与えていると感じています。わずか数週間後、私の指の前述のカルスは戦いの傷跡のように感じ、新しい曲を学んだときに私の献身と改善をマークしました。さらに、ギターを馬鹿にするのはとても楽しいことです。音楽、ベーキング、クラフトなど、趣味は、時間を取り戻すための安価で低圧の方法になる可能性があります。ローゼンフェルドが言うように、「私たち自身の利益を追求することは、自立と自信の感情を促進します。仕事中毒の傾向。」