私たちのほとんどは、暖かく居心地の良い毛布なしで眠ることを想像することはできません。それは私たちを保護されて安全に感じさせ、就寝時のルーチンの重要な部分です。しかし、結局のところ、毛布なしで眠ることには多くの健康上の利点があるかもしれません、そして、それはあなたがより速く眠りにつくのを助けることさえできます。
私たちは明るい面で 毛布なしで眠ることに慣れていませんが、この調査を行った後、私たちは間違いなく試してみる準備ができています。
毛布に身を包むのは居心地と温かいと感じることは間違いありませんが、1つでないと眠ることで、実際に数ポンドを流すのに役立ちます。より涼しい状態で寝ると、代謝が高まり、体内の「良好な」茶色の脂肪の量が増加します。茶色の脂肪という用語は魅力的ではないかもしれませんが、実際にはカロリーをより速く燃焼させ、体が過剰な血糖値を取り除くのに役立ちます。
屋外で寒くなっているので、私たちは自然にサーモスタットを上げて、いくつかの毛布で覆うように誘惑されています。しかし、涼しい温度は実際にあなたが眠る方法に影響を与え、漂流しやすくします。私たちの体温は、眠りにつく前に約60〜90分前に低下し始めます。この期間中に環境が高すぎる場合、体は温度を調節しようとしてより多くのエネルギーを浪費します。 p>
夜中に目が覚めたことがあり、毛布を蹴り出したいと思ったことがあるなら、実際には科学的な説明があります。夜の温度は、私たちがよりよく眠るのに役立ち、暖かくなりすぎると睡眠を妨げる可能性があります。完璧な睡眠温度は、華氏60〜67度の間に低下します。気温が高いほど、急速な眼球運動の段階を混乱させ、十分に眠っていると感じても疲れて目を覚まします。
暖かく重い毛布はあなたの体の周りに熱を閉じ込めることができ、睡眠を乱すことに加えて、それらは汗のにきびと呼ばれる特定の種類のブレイクアウトに貢献するかもしれません。合成生地で作られた厚くてヘビー級の毛布は、体がその温度を調節することを許可せず、発汗を引き起こす可能性があります。熱と摩擦と組み合わされた汗は、毛穴を詰まらせる可能性があり、それがにきびにつながる可能性があります。
毛布の有無にかかわらず寝ますか？健康のために毛布を手放すことができますか？