妊娠は、身体の痛みや身体的ストレスから感情的なジェットコースターまで、女性の体の中に大混乱をもたらす可能性があります。しかし、パートナー、家族、友人は、彼女になだめるようなマッサージを与えることで、母親を支援することができます。そして、研究によると、出生前マッサージは妊婦がリラックスするのを助ける以上のことをすることができます。正しく行われると、他の健康上の利点ももたらす可能性があります。
明るい面 お母さんが犠牲を払った後、慰めを感じるに値すると考えているので、私たちは彼らを助けることができるマッサージのヒントを集めました。この記事は情報目的のみを目的としていることに注意してください。医学的なアドバイスについては、医師に相談してください。
母親がマッサージ中に背中に横たわるのを避けるべきです。赤ちゃんの体重と子宮は、その位置で血管を圧縮する可能性があり、これにより胎盤への血液供給が減少する可能性があります。
最も安全で最も快適なマッサージの位置は、枕が頭、腹、脚を支えて、彼女の側に横たわることです。彼女はまた、ベッドの上で腕を置いたり、彼女の前のエクササイズボールを置いたりしながら、ひざまずいて床に座って試みることもできます。
妊娠中、体の重心の変化に対応しようとするため、背中と首が多くの負担をかけています。筋肉も痛くなる可能性がありますが、ストレスと緊張を軽減する技術があります。
彼女の肩に手の片方をカッピングすることから始めます。特に、肩が首に出会う場所で。ゆっくりと手を頭蓋骨の基部まで滑り込ませ、外側に向かって肩に戻します。バランスを取るには、反対側で同じことをもう一方の手で行います。
筋肉がきついと感じる領域に圧力をかけることができます。また、マッサージの一部として腕を上下に走らせることもできます。
彼女の耳の後ろのどこかに、将来のママの頭の周りに手を置きます。次に、円の動きで手をそっと動かします。その後、あなたはそれらを彼女の髪を通して上に動かし、首に向かって動かすことができます。指を使用して、頭皮に穏やかな圧力をかけます。
パートナーにとって、あなたの妻にこのタイプのマッサージをすることは、彼女にとってなだめるような体験であるだけでなく、彼女に愛情を込めてシャワーを浴びる方法でもあります。出生前マッサージに従事することは、夫婦のつながりとお互いの認識にも適しています。
成長する赤ちゃんの隆起は背中の痛みを引き起こす可能性があり、このマッサージは快適さを提供するのに役立ちます。妊娠中の母親が彼女の側に横たわっている間、背骨の両側に手を置きます。その後、手または親指のベースを使用して背中をそっとこねます。
バックマッサージは、ホルモンの調節、腫れのリスクの減少、血流の改善、睡眠の質の向上など、他の利点ももたらす可能性があります。
出産段階で女性の体で発生する変化の1つは、血液量の減少です。その結果、脚への循環は通常遅くなり、これにより妊娠中の女性が血栓の危険にさらされる可能性があります。脚に圧力がかかりすぎると、凝血量が取り除かれ、合併症につながる可能性があります。
足をマッサージする最良の方法は、脚を上下にこすりながら平らな手のひらを使用することです。また、手で足をこすり、親指を使って足首とかかとの近くで穏やかな円を作ることができます。つま先をそっと引っ張ったり、指の間で指をこすったりすることも、彼女に良いと感じるかもしれません。
1つのテクニックは、「ダブルヒップスクイーズ」です。これは、妊娠中の女性が前に傾いている間、エクササイズボールに座っているか、座っていることで行われます。カウンター、テーブル、ベッドなど、上半身をサポートするものを用意することが重要です。彼女の後ろに身を置き、彼女の腰の両側に手を置きます。次に、腰を一緒に絞るかのように内側に押します。
別の方法は「木を振る」ことです。後ろから、手を太ももの片方に置き、片方の手を内側に、もう片方を外側に置きます。次に、丸太で摩擦火事を開始するときに手がどのように動くかのように、反対方向に手を転がすことで、太ももをそっと「振る」または「解き」。
これらのエクササイズは、靭帯、骨盤底、および背面をリラックスして放出することで快適さを提供するのに役立ちます。
母親を期待することに快適さを提供するのに役立つ他のヒントを共有できますか？出生前マッサージを手に入れようとしたことがありますか？コメントセクションであなたのヒントと経験を私たちと共有してください。
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