健康的な運動と健康的な食事はきっとあなたが健康を維持するのに役立ちますが、カロリーを燃やす他のより珍しい方法があります。それらのほとんどは時間がかかりません。定期的に行われた場合、ジムで時間を費やすことなく体調を維持するのに役立ちます。
私たちは明るい面で カロリーを燃焼させる簡単で「怠zyな」方法がいくつかあることを知りたいと思っていましたが、それらのいくつかはワークアウトと同じくらい効果的です。
温かいシャワーは、夕方にリラックスしてストレスを洗うのに最適な方法です。しかし、結局のところ、ホットシャワーやお風呂で最大1時間を費やすと、さらにポンドを洗い流すことができます。お湯でシャワーを浴びているとき、あなたの体は通常の温度を維持するために一生懸命働かなければなりません。これにより、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。調査によると、1時間のホットシャワーやバスを服用すると130カロリーが燃焼し、減量の良い戦略になる可能性があります。
水分補給は、全体的な健康と幸福にとって非常に重要ですが、水を飲む方法は実際にカロリーの火傷を増やすことができます。室温または暖かい水を好む場合は、アイスキューブをいくつか追加すると、実際に数ポンドを流すのに役立ちます。冷水を飲むと、体の温度まで体を温める必要があります。これにより、代謝が一時的に向上します。
焼きたてのチョコレートチップクッキーの臭いが体重を増やすことができると感じた場合、特定の臭いが実際に減量に寄与する可能性があることを知ることができます。研究者は、バニラの香りの肌のパッチを着用した太りすぎの人がお菓子の渇望が少ないことを発見しました。パッチを着用するというアイデアが気に入らない場合は、おいしい匂いを嗅ぎ、追加のボーナスとして食欲を抑えることができるバニラの香りの香水を選択してください。
床を洗って料理をするのは迷惑かもしれませんが、軽微な家庭活動は実際に計じかみを増し、体重を減らし、家をきれいに清潔に保つのに役立ちます。 1時間の洗浄と皿のフルシンクを乾燥させると、100カロリーを燃やすのに役立ち、トレッドミルで35分間の散歩と同じくらい多くのカロリーを燃やすことができます。
緑茶には抗酸化物質がいっぱいで、肌を若く見せることに加えて、カロリーを効果的に燃焼させることもできます。カフェインとカテキンが含まれているため、代謝を高め、体がより簡単に脂肪を分解するのに役立ちます。しかし、1日に1杯の緑茶がそれをしません。調査では、結果を見るために1日3〜5杯が必要であることが示されています。
外で寒くなると、自然にヒーターをオンにしたいと考えていますが、部屋を涼しく保つことで、実際に体重を減らすのに役立ちます。冷たい水をすすりするように、冷たい部屋にいることはカロリー燃焼の利点をもたらす可能性があります。研究により、寒い温度にさらされると、カロリーの燃焼を引き起こし、体重減少に寄与する可能性があることが示されています。
カロリーを消費するこれらの方法のいずれかを聞いたことがありますか？体調を維持するのに役立つ秘密はありますか？
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