たくさんのコーヒー、グアラナ、またはサプリメントを購入してより多くのエネルギーを獲得するためにサプリメントを購入すると、1日を通してより注意を払うことを検討している場合は必ずしも機能するとは限りません。あなたができる最も自然な方法で活力を維持するのが最善です。疲労して疲れていると感じるとき、自分を刺激し続けるための多くの健全な方法があります。日常生活に最小の変更を加えても、人生で最大の違いを生むことができます。
明るい面 エネルギーレベルを1日を通して高く保つためのいくつかの健康的なヒントを提供します。
一部の人々にとって、昼寝をすることは、覚醒とパフォーマンスを改善するのに役立ちます。午後に20〜30分間の昼寝をすることで充電するのに役立ちます。本当に正確になりたいと思っている場合は、26分間の昼寝が最善のメリットを得るのに理想的です。
魅力的かもしれませんが、夜間に得られる睡眠量を減らし、一日を通してエネルギーを減らすことができるため、昼寝でトップを越えないでください。
カフェインはあなたにより多くのエネルギーを与えることが知られていますが、疲れ果てた後に摂取する量を制限することが重要です。あなたはそれに依存しているように感じているかもしれません、そして何かに依存することは決して良い考えではありません。
さらに、ストレスを高め、心配させることができます。最適な量のカフェインは、最大400ミリグラムです。
「天然の植物抽出物を使用して健康と幸福を促進する」というアロマセラピーと呼ばれる輝く治療法があります。オイルの香りを使用して、3人の重要な親友、体、心、精神を改善します。信じられないかもしれませんが、私たちの心は印象的な方法で匂いがします。必須のレモンオイルを呼吸すると、ペパーミントオイルが濃度と注意力を向上させる一方で、疲労とうつ病と戦うのに役立つ可能性があります。
使用方法：
3番目のエッセンシャルオイルはユーカリと呼ばれ、あなたがあなたに最も役立つと思うものでそれを使用できます。
内部ではなく外で運動すると、エネルギーが改善され、ストレスレベルが低下し、覚醒が高まります。それはまた、熱意や怒りの減少など、あなたの感情に一般的な良い影響を与えます。これらの利点に加えて、夏の間に太陽からビタミンDを入手することもできます。
外で運動することには多くの利点がありますが、お住まいの地域の大気汚染のレベルのような予防策があります。これは、喘息やアレルギーのようなものを引き起こす可能性があるため、事実を知っていることを確認してください。トレッドミルで走るのが悪いと仮定しないでください - それは実際にあなたがあなたをコントロールするのに役立ち、あなたをより幸せで良く感じさせます。
タンパク質を食べると、エネルギーレベルが充電され、血流中の体に酸素を運ぶのに重要な役割を果たします。あなたが何か食べたいと思っているときはお菓子や炭水化物を避けるのが最善です。なぜなら、彼らはその瞬間にあなたを満足させることができますが、その後は曖昧に感じるかもしれません。
代わりに、野菜や浸漬などのタンパク質や脂肪、ギリシャのヨーグルト、またはエネルギーレベルを上げるためにピーナッツバターとクラッカーを含む食品をお楽しみください。
あなたの心があなたの水分補給状態に強力に影響を受けるため、毎日8杯の水を飲みます。脱水を最小限に抑えても、脳機能の一部を減少させる可能性があります。気分、記憶、集中力を減らし、頭痛や疲労を増やすことができます。
これらのヒントのいくつかについてどう思いますか？あなたはあなたのエネルギーを改善するためにあなたの毎日の習慣のいくつかを変えて喜んでいますか？