愛はすべてを征服します。それは障壁を打ち破り、山を動かし、海を渡り、人生を変えます。愛は克服できないものは何もありません...いびきを除いて、これは米国とイギリスで離婚の3番目に一般的な原因です。
いびきをかく人や、いびきをかく人とベッドを共有する人のために、明るい面 この刺激的な習慣を克服しようとするためにいくつかのヒントやコツがあります - そして、おそらくあなたの長い間苦しむパートナーがぐっすり眠るのを助けます！
背中で眠ると、舌の基部と柔らかい口蓋が喉の後ろの壁に崩壊し、呼吸が妨げられ、それらの迷惑ないびき音を引き起こします。片側で眠る場合、喉を開いたままにしておくのに役立ち、いびきが止まる可能性が非常に高いです。
これは前のポイントに似ています。あなたが太りすぎの場合、あなたの肺と首はあなたの空気摂取をブロックし、いびきを引き起こします。しかし、これはここでの問題の最小になる可能性があります。なぜなら、太りすぎは睡眠時無呼吸に苦しむ可能性を高めるからです。
口から呼吸することはしばしばいびきを引き起こすので、鼻から呼吸しようとすることをお勧めします。このためには、鼻を非常によく吹くことをお勧めします。必要に応じて、寝る前に鼻スプレーを使用して気道をきれいにします。これの追加の利点は、睡眠の質が向上することです。
あなたまたはあなたのパートナーが鼻の混雑のためにいびきをかく場合は、鼻の通路を持ち上げて開き、呼吸を改善し、いびきを軽減し、さらに排除する特別な鼻ストリップを使用してみてください。
これらのいびきをかいたエイズや救済策があなたのために働いていない場合は、医者に行きます。曲がった中隔、慢性副鼻腔炎、嚢胞、その他の医学的問題があなたがいびきをかく理由である可能性があり、あなたの医師はそれらの治療方法を提案できる
何もうまくいかず、パートナーが医療介入に同意しない場合、別の選択肢は耳栓を使用して睡眠を助けることです。耳が休む必要があるので、毎日それらを使用しないでください。
ネトルなど、いびきを治すのに役立つかもしれない天然抗ヒスタミン薬がたくさんあります。乾燥したイラクサの葉を約2カップの沸騰したお湯に10〜15分間入れ、就寝前にお茶を飲みます。ベッドに行く前にミントティーを大したことはアレルギーと戦うのにも役立ちます。
アレルギーはいびきの主な原因の1つであるため、頻繁に家、特に寝室を掃除することが非常に重要です。カーテン、シート、コーナーを掃除機して洗ってください。
信じられないかもしれませんが、これはいびきと関係があります。就寝前に重い食事やアルコールを避けてください。アルコールは喉の筋肉を弛緩させ、いびきを起こす可能性が高くなります。
別々のベッドルームで寝ることは少し極端に聞こえるかもしれませんが、これは最終的にあなたの両方にとって、より多くの祝福された睡眠をとり、翌日にアクティブで輝くことを保証するための効果的な方法です。もう1つの選択肢は、ベッドの反対側で寝ることです。1つは「ヘッド」で、もう1つは「フィート」です。
何もうまくいかなければ、絶望しないでください。やがてパートナーからのいびき音に慣れる可能性があり、彼らはあなたが眠るのを助けるかもしれません！