私たちはここブライトサイドです トレーニングの前、最中、およびその効果を何度も高めるために何を食べるべきかについてのヒントを提供したいと思います。これを通過しないでください - これらのヒントは本当に機能します！
ここで黄金の平均に固執してみてください。食べ過ぎたり、空腹時の運動もしたりするべきではありません。どちらも不健康です。運動中に運動中に体が消化するのは、あなたがトレーニング前に食べる最後のものであることに留意する必要があります。好ましくは、これはタンパク質が豊富な食品、果物、または繊維を含むものでなければなりません。動物性タンパク質は、筋肉を蓄積するのに役立ちます。果物と繊維が豊富な製品は、消化に役立ち、体内の自然なクレンジングプロセスをトリガーします。
食品の例トレーニングの2〜3時間前に食べるべきです：
運動をするとき、水が最初に来ます。ボトルを手元に置くことを忘れないでください - あなたが脱水するのを防ぐのに十分な大きさのもの。あなたはあなたの体が栄養素を保持し、それがグルコースを生成するのを助けるために水が必要です - あなたの体が走る自然な燃料。
の例 グルコースリッチ製品：
あなたの体が最近の身体的運動の影響下で変化し始めるので、トレーニングの直後の時間は重要です。あなたの代謝率は上昇し、あなたの筋肉が広範囲にわたる変換を受けます。
運動後に回復するのに役立つ製品の例：
トレーニングのために、厳格な食事に固執する必要はありません。健康的な生活様式のためにもっと健康的な食べ物を食べてみてください！