時には、健康的な食事に関する先入観のアイデアを取り除くのは難しい場合がありますが、しばしば私たちは彼らのためにあまりにも多くのものを奪います。だから明るい面 最も人気のある健康的な食事の主張のいくつかをまとめて、私たちがそれらを暴くことができるようにします。
この迷信は丘と同じくらい古いです。私たちの人生のペースで、午後6時以降に食事をすることは健康であるだけではありません。それは常識です。今日の多くの人々は、私たちの先祖よりも遅く就寝し、飢えていることはあなたの健康を傷つけるかもしれません。真実は、寝る前に3時間食べてはいけません。夕食は軽いはずです。
脂肪はしばしばあなたの健康と形に悪いと見なされますが、それは正確に真実ではありません。あなたはそれなしでは通常食べ物を消化することはできません。それはビタミンAとEを代謝するのに役立ち、あなたの体に十分な脂肪がない場合、ホルモンの産生をほとんど止めます。また、脂肪の不足は、皮膚の老化をより速く老化させ、肝臓にダメージを与えます。そのため、たとえば植物油の消費を制限する必要がありますが、完全に除外しないでください。最良のアイデアは、ソーセージ、マヨネーズ、クッキー、ケーキなど、隠された、通常は不健康な脂肪を含む食べ物を少なく食べることです。
スナックは必要です。あなたの健康を気にするなら、あなたは時々あなたのエネルギーを補充する必要があります。ただし、これらの補充はバランスが取れている必要があります。たとえば、ナッツやフルーツを用意してください。
「オーガニック」とマークされた製品（つまり、GMO、農薬、または添加剤なしで生産されている）は、多くの場合、高コストを除いて一般的な対応者と違いはありません。
シンプルで複雑な炭水化物があり、前者は本当に切断する予定です。砂糖、チョコレート、蜂蜜、ジャム、甘い果物や飲み物、白パン、ジャガイモで見つけることができます。ただし、健康的な食事をしたい場合は、穀物、豆、果実、野菜、緑などのより複雑な炭水化物を持っています。
最新の凍結技術により、これらの食品の健康な要素のほぼすべてを保存することができます。
消化管によって生成される酵素は、タンパク質、脂肪、炭水化物をすべて同時に取り扱うことができます。それらを分離することは何らかの形で役立つという科学的証拠はありません。この食事を選ぶ人は、通常、食べ物を選ぶときに非常に徹底的です。彼らはエネルギー消費を削減したので、彼らは順番に体重を減らします。
パンが茶色の場合、必ずしも繊維がたくさんあるわけではありません。 「健康的な」茶色は、生地のキャラメルが原因である可能性があります。茶色のパンに含まれるエネルギーは、白パンとほぼ同じであり、どちらの場合でも体重が増える可能性があります。より健康的な種類は、全粒パンまたはサクサクしたパンです。
ジュースには繊維が隣にあり、ビタミンとミネラルの量は、果物自体よりもジュースの方が大幅に低くなっています。それが、できる限り新鮮な果物を食べる方が良い理由です。
寿司とロールを食べるだけなら、おそらくあまり体重が増えないでしょう。しかし、これらの食品を作るために使用される白米は、最も健康的な製品ではありません。本当の犯人は、醤油、マヨネーズ、脂肪チーズです。すぐに体重を増やす製品です。