Planksを実行することは、世界中で最も人気のある効果的な運動の1つです。厚板を含むトレーニングは、ABの筋肉だけでなく、肩の筋肉、そして実際には体内のすべての筋肉も運動するのに役立ちます。
したがって、あなたがまだそれらを試していない場合に備えて、ここにあなたが素晴らしいと感じるのに役立つ板をするための簡単な計画があります - そして、それはあなたの毎日の時間のわずか4分かかります。
