自分の体を気にする人は、しばしば有害な食物を健康的な食品に置き換えようとします。しかし、多くの場合、交換は健康的な食事に近い場所に私たちを導くことはありません。
明るい面 「きれいな」食べ物を食べたいなら、無視する方がよいルールのリストをまとめました。
リンゴジュースは非常に無邪気であるため、「有害な」コークスよりも健康的であると簡単に信じています。実際、リンゴジュースにはコーラよりもいくつかのカロリーが含まれています。
食事を本当に気にかけている場合は、透明な水を飲み、包装されたジュースとソフトドリンクの両方を捨ててください。
ゆでた野菜は新鮮な野菜よりも優れていることがわかります。たとえば、沸騰したニンジンにはより多くのカロテノイドが含まれていますが、煮込んだり蒸したトマトにはリコピンが増えているため、健康に適しています。
これは、調理済み野菜だけを食べる必要があるという意味ではありませんが、急いで捨てないでください。
炭水化物の消費を監視している人でさえ、他の料理の健康的な代替品と考えて、レストランで寿司を注文することを好みます。実際、サーモンロールのサービングにはハンバーガーよりも多くの炭水化物が含まれていますが、後者はより発熱性があります。
体重を減らしたい場合は、あなたの姿にあまり有害なものを選ぶべきです。
栄養士は、塩の代わりに醤油を選ぶことに対してアドバイスします - そうしないと、中華料理店への訪問は、あなたが気づかずに毎日数回の塩を消費する可能性があります。
そのような代替品が健康であると信じるよりも、定期的にあなたの食べ物に少し塩を加える方が良いです。
誰もが砂糖があなたの姿とあなたの健康に悪いことを知っているので、私たちは甘くなりたいものすべてに蜂蜜を追加します。実際のところ、それは砂糖よりもさらにカロリフィックです。
違いはそれほど多くはありませんが、このように体重を減らすことで進歩が見られません。それは確かです。
乾燥のプロセスにより、果物はそのビタミンと抗酸化物質の最大80％を失います。これは、新鮮な果物をおやつとして持っている方が良いことを意味します。
一部の不正なメーカーが甘いシロップを追加しているため、ドライフルーツも危険です。したがって、その有用性をさらに減らします。
科学者は、熱気で調理されたポップコーンが健康的で便利な食べ物であることを証明しています。ポップコーンのカップには、ポリフェノールと呼ばれる果物や野菜のほぼ2倍の抗酸化物質が含まれています。さらに、ポップコーンにはあなたの健康に非常に良い繊維が含まれています。
もちろん、バケツロードで食べるべきではありませんが、通常のポップコーンのカップは素晴らしいおやつになるかもしれません。
ほとんどの食事は、脂肪とカロリーがたくさん含まれているため、チーズを忘れた方が良いと述べています。ただし、チーズには他のほとんどの製品よりもカルシウムが多いため、最も厳格な食事でも食べることができます。
また、脂肪の蓄積を阻害し、体重を減らすのに役立つリノール酸も含まれています。
健康的な食事の神話の1つは、アルコールは自分の健康を気遣う人の命から消去されるべきだと言います。ただし、ワインにも有用な要素があります。たとえば、赤ワインには血管をサポートするポリフェノールがたくさん含まれています。
ただし、1ガラスのルールに固執することを忘れないでください。
ココナッツオイル、リネンオイル、カボチャオイル...これらはすべて、健康的な食事をしている人々の生涯のパートナーになりました。多くの人は考えさえせずに料理にそれらを使用します - しかし、ここにはキャッチがあり、危険なものがあります。たとえば、リネンオイルは、大量の不飽和酸のために加熱すると実に有毒になります。
一部のオイルは生のみを消費する必要があります。
多くの人々は、減量の追求を非常に真剣に受け止めているため、脂肪のない食品のみを選択します。これは、実際には通常の製品よりもさらにカロリフィックする可能性があります。考えてみてください。脂肪を取り除くと、食べ物に風味が与えられたら、何かを代用する必要があります。さらに、そのような食品にはビタミンが少なく、有用な要素が含まれています。
たとえば、すべての乳製品には脂肪溶性ビタミンD、E、A、Kが含まれています。したがって、脂肪はありません - ビタミンはありません。