エルマクファーソンは、オーストラリアのスーパーモデル、女子ランジェリーデザイナー、女優、そして2人の大人の息子の母親です。彼女は完璧に見え、若い同僚に有利なスタートを切っていると安全に言うことができます。 51歳のモデルは彼女の年齢を秘密にしておらず、彼女が驚くほどセクシーに見えるのを助けるヒントを公然と共有しています。
明るい面 本当に素晴らしい女性を無視することはできないので、私たちはエル・マクファーソンの健康と美しさの秘密を読者と共有することにしました。
彼女の主なヒントは健康でです バランスの取れた栄養、定期的な身体活動、およびpHバランス。
「私のハンドバッグでpHテストストリップを見つけて驚くでしょう。私は彼らなしではありません。私はほとんどの病気は酸塩基の不均衡によって引き起こされると信じています」
「毎日朝のエクササイズをして、45分間ジムで運動しています。私は定期的に歩き、水上スキーをします。私はかなり厳しい食事をしていて、赤い肉、小麦、乳製品を食べないでください。アルコールと喫煙も厳しく禁じられています。レジメンにビタミンを追加します。なぜなら、それは私のエネルギーレベルを高め、アクティブのままにするのに役立つからです。また、タンパク質と栄養補助食品は非常に効率的であると考えています。彼らは私の体が毎日のストレスに抵抗するのを助けます。健康的なライフスタイルに従ってから、私は代替医療、鍼治療、リフレクソロジーを試しました」とElleは言います。
エルはほぼ毎日、それ以上の1時間で働いています。 「私は山にいるときにスキーをして、海で泳ぎに行きます。また、ヨガをしたり、ジムで運動したりします。私はいつもどこにいてもランニングシューズとiPodを持っています。私にとって、ランニングは健康を維持する方法であるだけでなく、ある種の瞑想です」とモデルは言います。 エルによると、フィットネスの最も重要なことは規則性です 。 「週に数日、常に食事をしてジムで自分を殺す必要はありません。効率的なエクササイズを行うか、毎日実行する方がよいでしょう。主なことは、あなたの体を無視することではありません。」これらはエルの主なルールです。
あなた自身と調和して生きる
「私を動機付けるのは、喜び、インスピレーション、情熱的、強く、健康であることです。それが私を運動させ、毎日食事を続けるのです。そして、それは私のスケールが示すものよりもはるかに重要です。私は小さなトリックを使ってジムに行くようにします。運動後、気分が良くなるのか、それとも悪いのかを自問します。身体活動の後に気分が悪くなることも考えられません。」 エル・マクファーソンはまた、年齢、しわ、身体を含む自分自身を愛し、受け入れることを主張しています。
'あなたが本当に好きなことをしてください' モデルがお勧めします。 「私は健康で幸せになりたい、自分がしていることを愛し、好きなことをやり続けたいと思っています。スキー、サーフィン、サイクリングなどのランジェリーとスポーツが大好きです。スポーツは単なる体重を減らす方法だとは思わない、またはビジネスは単なるお金のためだ。」
エルのトレーニング
Elle Macphersonは、彼女の個人的なフィットネスインストラクターのJames Duiganの監督の下でスポーツをしています。彼はまた、スーパーモデルのロージー・ハンティントン・ホワイトリーやイギリスの俳優ヒュー・グラントなどのスターと一緒に働いています。ジェームズ・デュイガンは、彼の最も有名なクライアントのトレーニングのいくつかを提示します。
腕
「上腕の作業には、壁に固定されたTRXトレーナーを使用しています。これらのエクササイズは、体の体重を使用して筋肉に動作するため、上腕筋の筋肉を覆いません。家にいるとき、エルはソファの端で腕立て伏せもします。
腹部筋肉
「エルは屋台のバーにABクランチをぶら下げ、膝を胸に上げます。このタイプのトレーニングは、弓やクランチなしで腰をスリムにします。ワークアウト後、エルはココナッツバター、シナモン、栄養補助食品のボディブライアンスパウダーでスムージーを飲みます。それは彼女の血糖値を上げるので、彼女はデザートを食べることさえ考えていません」
脚
「私たちは、太ももの外側の古典的なスクワット、突進、プラスチックのローラーエクササイズなしではできません。その後、エルは燃えている筋肉をリンパマッサージで扱います。
お尻の筋肉
「実際、お尻の筋肉をフィットさせるためにジムに行く必要はありません。抵抗バンドで足を曲げ、部屋に沿って歩きます。このエクササイズは関節に害を及ぼさないが、筋肉を作って姿勢を修正します。もちろん、スクワットを避けるべきではありません - できるだけ頻繁にそれらを行います。最も重要なことは、適切に運動することです。」
バックワークアウト
'エルは、胸のストレッチマークを避け、筋肉質のトヌスを維持するために、姿勢のために特別なヨガエクササイズを行います。私たちはこのワークアウトを「Y＆T」と呼びます。彼女は膝を曲げ、お尻を押し戻し、胃に集まり、肩を下げます。彼女の背中と頭はまっすぐです。彼女は腕に15回到達し（彼女は文字「Y」）、それらを側面に伸ばします（「T」のように）。
フィート
「トレーニングの終わりに、エルは足でテニスボールを転がします。この簡単な演習は、リフレクソロジーの代わりに使用できます。それはしばしばハイヒールを着る女性に特に良いです」
彼女の食事は、エルのライフスタイルの最も重要な部分の1つです。彼女は毎日3リットルの水を飲みます。
エルは、美しさが内部から来るものであると確信しています。 それは内なる美しさだけでなく、私たちが消費する製品でもあります。