健康的な体重と高さの相関を決定するために使用できるさまざまな式があります。どちらを使用しても、多くの人が各人の独自の身体的特徴に依存することを忘れないでください。特定の体重のある人はポートに見えるかもしれませんが、同じ体重の別の人は通常のビルドを持っているかもしれません。
トップフィットネスの専門家のアドバイスを学んだこと、明るい側面 最適な重量/高さ比を計算するのに役立つ6つの効果的な方法を選択しました！
あなたのボディマス指数を知ることは、肥満や食欲不振などの不健康な状態を避けるのに役立ちます。この方法は、20歳から65歳までの男性と女性の両方に適用されます。ただし、妊娠中および母乳育児の女性、スポーツマン、高齢者、ティーンエイジャーの場合（18歳未満）の場合、誤った結果をもたらす可能性があります。
どのように計算されますか？ メートルで身長を平方にします。 あなたの体重をキログラムで取得した数で分けます。たとえば、身長は170cmです。あなたの体重は65kgです。したがって、65：（1.7 * 1.7）=22.5。
結果の数は、ボディマス指数を表します。男性の通常の価値は19〜25歳です。女性の場合、19〜24歳です。
クエトレット指数は、生物の脂肪の量を決定するのに役立ちます。しかし、それはあなたの体の周りに脂肪が分布する方法のアイデアをあなたに与えません。言い換えれば、それはあなたに視覚的表現を提供しません。そのような表現を探している場合は、次の式を使用する必要があります。
ウエストの胴回り（へそレベル）をお尻のボリュームで分割します。男性の通常の値-0.85;女性の場合-0.65-0.85。
男性と女性の両方が年をとるにつれて体重が増えることは科学的に証明されています。これは通常の生理学的プロセスです。したがって、あなたが生涯を通じて得るすべてのキログラムが「不必要」と見なすことができないわけではありません。最適な重量と高さの比率のより年齢指向の推定値を取得するには、この式を使用してください。
「H」はあなたの身長（センチメートル）です。 「A」はあなたの年齢（年で）です。体重=50 + 0.75（h - 150） +（a - 20）：4
Brocaインデックスは、健康な体重/高さ比を計算するための最も人気のある方法の1つです。人の身長、体重、体型、および年齢の相関関係を考慮しています。
40歳未満の人の場合、式は次のとおりです。高さ（センチメートル）から110を差し引いて。
40歳以上の人の場合：高さ（センチメートル単位）から100を差し引いた。
アセニック（細かい）体格の人々の場合、結果として得られる値を10％削減する必要があることに注意する必要があります。一方、hyperSthenic（ビッグボーン）ビルドの場合、結果の値は10％増加する必要があります。
体型を決定するにはどうすればよいですか？ 手首の最も薄い部分の円周を測定することで簡単に行うことができます。
これは、体重と高さの相関を見つけるのに役立つもう1つの便利な式です。 152.4cmの高さが45kgの重量に対応する必要があることを受け入れた場合、高さの追加インチ（2.54cm）が追加の900gの重量に対応する必要があります。体重計算を終了したら、結果の体重値のさらに10％を追加します。
最高の体重計算方法の1つは、有名なフィットネスの専門家であるジョン・マッカラムによって考案されました。手首の円周の測定に基づいています。
ただし、上記の割合のすべてが体格に対応しているわけではないことがわかります。結局のところ、これらは単に平均統計値です！
体重/身長の比率を定義するのに役立つ追加情報を次に示します。