あなたが定期的に運動し、健康的に食事をしていても体重を減らすことができない場合、理由は私たち全員が cortisol と呼ばれるホルモンである可能性があります 。
危険があるときに私たちを反応させるのはそれが非常に重要です。ただし、高レベルのコルチゾールを超えると、クッシングと呼ばれる症候群で要約されている一連の問題を引き起こす可能性があります 。
それを継続的に生産する最も一般的な方法は、あなたが一定のストレスの下にいるときです 。それがコルチゾールがストレスホルモンとも呼ばれる理由です 。その多くを生成すると、筋肉が破壊され、代謝が負に変わり、とりわけ腹部脂肪が生成されます。
1。回避する食品：
2。消費される食品：
3。間隔で食べる。 賢明な部分で1日5回食べても大丈夫です。これによりコルチゾールが生成されるため、食事をスキップしないでください。
4。運動。 週に3回列車は50分以内ではありません。運動が多すぎるとコルチゾールも増加します。 7日間連続で訓練しないでください - 少なくとも2〜3日休んでください。
5。よく眠る。 コルチゾールのレベルが低下し、体が回復するように、8〜10時間の睡眠をとることが重要です。
6。リラックス。 リラクゼーションや瞑想のテクニックを探して、それをあなたの人生に取り入れてください。
7。刺激剤を避けてください。 エナジードリンク、カフェイン、またはアルコールを飲まないでください。
8。ストレス対策サプリメントを取ります： ビタミンC、ローディオラ、ビタミンB5、葉酸、ビタミンA、亜鉛、高麗人参、リモリス、クロム、マグネシウム、カルシウム、セントジョンズワート、カモミール、およびオート麦。
9。たくさんの水を飲む。 毎日よく水分を補給し、朝の胃と別のグラスの水を朝に飲む前に水を飲む習慣にしてください。