1時間あたり300カロリー以上を燃焼させる15の最良の方法

今日、明るい面 体調を整え、最もカロリーを燃やすための15の最良の方法を共有します。体重132ポンド（60 kg）の人が1時間あたり燃焼できるカロリーの量です。

楕円形のトレーナーでの運動

water aerobics

ピラティス

ハイキング

スキー

集中的なエアロビクス

ローラースケート

バスケットボール

tennis

時速4マイルの速度（8 km/h）で走る

階段を走る

zumba

スピードスイミング

ジャンプロープ

時速8マイルの速度で走る（13 km/h）